Minggu, 17 November 2019
KACANG ALMOND INDONESIA Tarogong Kidul
Para pengidap diabetes kebanyakan dianjurkan supaya ekstra cermat dlm memilah-milah jamuan bagi dikonsumsi. Salah 1 yang dinilai baik buat para diabetesi yaitu kacang almond. Ya, meski berskala kecil, tapi ada segudang fungsi kacang almond yang enggak harus diragukan lagi, teristimewa bakal anda yang punya diabetes. Memangnya, seberapa positif polong almond utk para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND INDONESIA Tarogong Kidul
Apa khasiat polong almond untuk diabetesi?
Polong almond masuk ke dlm salah 1 daftar polong sehat buat dikonsumsi sehari-hari. Bukan tidak perlu alasan, polong almond mengandung karbo yg rendah, tinggi protein, serat, bersama lemak sehat sehingga dpt membuat kenyang lebih lama.
Polong almond juga padat akan berbagai vitamin dengan mineral yang mampu menopang menepati kepentingan tubuh. Semua perihal inilah yg membuat khasiat polong almond nggak harus diragukan lagi bagi para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang kompeten nutrisi di Boston, Amerika Serikat, memaparkan bahwa kacang almond ialah salah 1 sumber jamuan yang rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi polong almond enggak bakal membuat gula cairan darah para diabetesi melonjak.
Turut membantu ihwal ini, sebuah studi di tahun 2011 yang dimuat dlm tabloid Metabolism Clinical and Experimental, menemukan bahwa nyatanya mengonsumsi kira-kira 2 ons polong almond dapat mengurangi kadar insulin sekalian sugar cairan darah di dalam tubuh.
Peran kacang almond nyatanya juga sanggup mendukung menurunkan kemungkinan terjadinya komplikasi jantung. Ini krn polong almond merupakan sumber vat tak jenuh tunggal yg positive untuk mengontrol stamina serta guna jantung. Soal ini terbukti dgn adanya 9 gram lemak enggak jenuh tunggal yg terhitung dalam 1 ons kacang almond.
Tak stop sampai di situ, fungsi kacang almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, serta magnesium yang mampu membantu memuluskan aliran darah, oksigen, dan gizi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan darah tetap normal; menjaga tingkatan gula darah; hingga menunjang kerja langkah saraf & otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND INDONESIA Tarogong Kidul
KACANG ALMOND INDONESIA Tarogong Kidul
Berapa banyak polong almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat serta mempunyai khasiat baik, tapi makan kacang almond selalu perlu dibatasi & enggak boleh berlebihan. bapak/ibu cuman boleh konsumsi kacang almond kurang lebih 28 gram per hari, atau setara dengan seperempat cangkir.
Pasalnya, berlebihan banyak makan kacang almond sanggup mengakibatkan progres berat badan karena muatan kalori beserta lemaknya yg sekadar tinggi. Sementara bila konsumsi pantas dengan anjuran jatah yang disarankan, kamu hendak menemukan lebih kurang 164 kalori, 6 gr protein, serta tiga setengah gr serat yang hyn untuk memenuhi keinginan badan sehari.
Supaya extra tidak ribet bersama mengelakkan konsumsi polong almond dlm besaran banyak, hendaknya pisahkan setiap 1 ons polong almond ke dalam tidak semua tempat kecil.
KACANG ALMOND INDONESIA Tarogong Kidul
Tetep perhatikan kandungan gizi dalam olahan kacang almond
K'Lo agan pesan produk olahan kacang almond, berguna utk memerhatikan dengan seksama apa saja komposisi berbahan yg tersisip di dalamnya. Jauhi produk olahan yg berlebihan byk berisi gula, cokelat, madu, natrium, beserta perasa yang nggak dianjurkan bakal para pengidap diabetes.
Sebagai gantinya, bro/sis dapat membuat jamuan mandiri dari olahan kacang almond sebati selera. Entah itu salad buah yang dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dengan potongan kacang almond, puding dari polong almond, maupun pasta dengan irisan kacang almond, dengan lain sebagainya.
