Minggu, 31 Desember 2017
KACANG ALMOND Muara Teweh
Kacang almond dilengkapi dgn bermacam rupa vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan bervariasi fungsi kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond punya manfaat yg luas buat kesehatan. Kacang almond sekali-sekali dipake bagaikan penyelesaian alami untu memelihara stamina jantung beserta otak, menunjang mengontrol diabetes, menangani sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond buat rambut, kulit, & gigi.
Polong almond itu sebenarnya serupa apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja manfaat almond untuk kesehatan? Kita akan menerima jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Muara Teweh
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis sanggup spontan dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan buat menghasilkan oil almond yang sekali-sekali dipake bagi meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya resep utk salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang masyhur ialah susu almond yang lezat serta merupakan alternatif untuk susu sapi. anda sanggup makan kacang almond langsung, bersama nggak semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong utk menopang menaikkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Muara Teweh
Muatan Kacang Almond
Almond kaya hendak kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, dan magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yang lebih bernutrisi dan lbh bermanfaat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Muara Teweh
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam besaran yg cukup
Almond mengandung byk phytic acid, merupakan unsur yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya supaya tak diserap. Ini berarti besaran zat besi, zink, serta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond akan nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Muara Teweh
Isi Antioksidan Polong Almond
Almond yaitu asal antioksidan yg amat baik. Antioksidan mengakomodasi membentengi fisik dari tensi oksidatif, yg mampu merusak molekul-molekul pada sel-sel serta menimbulkan aging dan komplikasi semacam kanker.
Kandungan antioksidan kuat banyak terpendam di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tidak pilihan yang baik dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari bisa meredam tekanan oksidatif hingga 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dengan jamuan primer dapat mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Muara Teweh
Guna Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki bervariasi khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus menggunakan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah sebagian guna polong almond yg sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Muara Teweh
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E merupakan model antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah 1 sumber terbagus utk vitamin E. Satu ons saja udah menghadiahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua telaah telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lbh tinggi dengan menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, dan kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Muara Teweh
Mengendalikan Kadar Gula Darah
Kacang almond rendah fruktosa tapi mempunyai isi vat sehat dan fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat bagi pengidap diabetes. Bukan hanya itu, ada juga magnesium dalam kandungan kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dalam lbh dari tiga ratus sistem dalam tubuh, termasuk pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Cuma 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi total itu, dgn isi 150 miligram dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dengan memperbaiki perihal itu dapat amat menurunkan sugar darah & membetulkan khasiat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin k'lo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dpt bermanfaat untuk mencegah sindrom metabolik & kecing manis jenis 2, yg keduanya adalah kelainan esensial masa kini.
KACANG ALMOND Muara Teweh
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mengakomodasi menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn perkara tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium sanggup amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Muara Teweh
Menurunkan Persentase Kolesterol
Memiliki taraf tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 variabel bahaya problem jantung. Suatu analisis semasa enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu meredakan kolesterol LDL dengan kurang lebih 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Muara Teweh
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi mempunyai protein serta serat dlm besaran tinggi. Protein & fiber diketahui menambah kepuasan bersama membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu sehabis menyantap almond, kita berat makan lebih sedikit.
Dalam suatu studi selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa amat menyurutkan rasa pengen makan dan keinginan untuk makan. Beraneka Rupa analisis lain juga menunjang temuan dari pengaruh pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Muara Teweh
Mengurangi Berat Badan
Fungsi polong almond bagi program merubah cara makan ini berkat kandungan sebagian gizi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dan diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon dpt tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond amat bagus bagi program diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan diet tinggi karbo kompleks.
Pendalaman lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yg lebih kecil.
