Minggu, 03 Juni 2018
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Polong almond dilengkapi dengan berjenis-jenis vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dengan bervariasi manfaat kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai guna yg luas utk kesehatan. Kacang almond sewaktu-waktu dipake bagaikan pemecahan alami untu menjaga kebugaran jantung beserta otak, menyokong mengendalikan diabetes, mengendalikan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond buat rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja komposisi polong almond? Apa saja khasiat almond untuk kesehatan? Kita hendak mendapatkan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dpt jitu dimakan, sedangkan yg pahit diperlukan untuk membuat minyak almond yg kadang-kadang dipegunakan untuk menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya resep buat salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor ialah susu almond yang lezat serta adalah alternatif bagi susu sapi. kamu dpt menyantap kacang almond langsung, dan beberapa menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong untuk membantu meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Komposisi Kacang Almond
Almond berlimpah mau isi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, dengan magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yg extra bernutrisi beserta lebih berguna bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm besaran yang cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, adalah material yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya supaya enggak diserap. Ini berarti total berbahan dasar besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat byk ditemukan di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tak opsi yg positive dari sudut nutrisinya.
Pada suatu test klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari sanggup menyedikitkan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn santapan esensial sanggup memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Guna Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai bermacam-macam khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus memakekan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan tidak semua fungsi kacang almond yg telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E merupakan tipe antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yakni salah 1 asal terbagus utk vitamin E. 1 ons saja udah menghadiahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 hour itu.
Sebagian pengkajian telah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dengan menurunkan resiko nyeri jantung, kanker, dan problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Mengontrol Persentase Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa tetapi punya isi lemak sehat serta serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat untuk pengidap diabetes. Tanpa cukup itu, ada juga magnesium dlm muatan kacang almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dalam lbh dari 300 proses dalam tubuh, tersisip pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja udah dekat mencukupi total itu, dengan muatan 150 miligram dari mineral bermakna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dengan membereskan perihal itu bisa amat menurunkan sugar darah & membenahi guna insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin bila menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berfungsi bakal mencegah sindrom metabolik dengan diabetes jenis 2, yg keduanya ialah problem esensial wkt kini.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menolong menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan perkara tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium mampu sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Menurunkan Tingkatan Kolesterol
Mempunyai ukuran tinggi lemak ‘jahat’ LDL ialah salah 1 variabel resiko penyakit jantung. Suatu pendalaman semasa enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong merampingkan lemak dlm darah LDL dgn rata-rata 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkat lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Memangkas Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi memiliki protein serta serat dlm nominal tinggi. Protein bersama fiber diketahui meninggikan kepuasan serta menciptakan kita jadi extra kenyang. Karena itu selepas makan almond, kita menjurus menyantap extra sedikit.
Dalam suatu riset semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa amat memotong rasa laper & keinginan untuk makan. Bermacam-Macam penyelidikan lain juga menunjang temuan dari dampak pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Tidore Kepulauan
Menurunkan Berat Badan
Fungsi polong almond buat diet ini berkat kandungan nggak semua gizi di dalamnya yang susah dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, serta diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon bisa nggak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal bila polong almond sangat bagus bagi program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn program diet tinggi fruktosa kompleks.
Analisis lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yang lbh kecil.
