Sabtu, 02 Juni 2018
KACANG ALMOND Parepare
Polong almond dilengkapi dgn berbagai ragam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa fungsi kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond memiliki khasiat yang luas untuk kesehatan. Kacang almond sekali-sekali dipake bagaikan pemecahan alami untu mengendalikan stamina jantung serta otak, mendukung mengontrol diabetes, mengendalikan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond utk rambut, kulit, dengan gigi.
Kacang almond itu sedianya seperti apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja guna almond buat kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Parepare
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dpt serta-merta dimakan, sedangkan yg pahit digunakan untuk menghasilkan minyak almond yang sesekali digunakan buat menambah cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya resep untuk salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang beken merupakan susu almond yang lezat serta yakni alternatif untuk susu sapi. bapak/ibu dapat makan kacang almond langsung, beserta beberapa menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong bagi mendukung meninggikan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Parepare
Kandungan Polong Almond
Almond kaya bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, serta magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yang lebih bernutrisi dan lbh berguna bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Parepare
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dan fosfor dalam besaran yg cukup
Almond berisi banyak phytic acid, merupakan berbahan yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya nggak diserap. Ini bermakna besaran bahan besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Parepare
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak termuat di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tak pilihan yang baik dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day bisa merampingkan tensi oksidatif hingga 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan jamuan primer mampu meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Parepare
Guna Polong Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan bervariasi khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan tdk semua fungsi polong almond yg telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Parepare
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E adalah rupa antioksidan yg berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah satu pangkal terbaik buat vitamin E. 1 ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E day itu.
Nggak Semua telaah sudah mengaitkan asupan vitamin E yg ekstra tinggi dengan mengurangi ancaman sakit jantung, kanker, & penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Parepare
Mengendalikan Tingkat Gula Darah
Polong almond rendah karbohidrat tapi mempunyai isi vat sehat dan fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bagi penderita diabetes. Tidak cuman itu, ada juga magnesium dlm kandungan polong almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dlm extra dari tiga ratus sistem dlm tubuh, tersisip pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Hanya dua ons almond saja udah nyaris mencukupi total itu, dengan isi 150 mg dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membereskan problem itu bisa sangat mengurangi sugar darah bersama membetulkan guna insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mengalami pengurangan resistensi insulin jika menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) bisa bermanfaat bagi menghindari sindrom metabolik bersama kecing manis jenis 2, yang keduanya yaitu komplikasi pokok saat kini.
KACANG ALMOND Parepare
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menopang menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan soal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium bisa sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Parepare
Mengurangi Persentase Kolesterol
Mendapatkan tingkatan tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL merupakan salah 1 variabel resiko komplikasi jantung. Suatu riset semasa enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond menolong memangkas lemak dlm darah LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan kadar kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Parepare
Merampingkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai protein beserta serat dlm besaran tinggi. Protein dan fiber diketahui menaikkan kepuasan & membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu selepas makan almond, kita miring menyantap lbh sedikit.
Dalam suatu riset selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup sangat merampingkan rasa lapar beserta keinginan utk makan. Berbagai analisis lain juga menolong temuan dari imbas pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Parepare
Mengurangi Berat Badan
Khasiat kacang almond bagi diet ini berkat muatan beberapa gizi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, bersama diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dapat tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo kacang almond sangat bagus buat diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dgn program merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Riset lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memiliki skala lingkar pinggang yang lbh kecil.
