Minggu, 31 Desember 2017
KACANG ALMOND Tangerang Selatan
Kacang almond dilengkapi dgn bermacam ragam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam fungsi kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond memiliki guna yg luas utk kesehatan. Kacang almond sering digunakan sebagai pemecahan alami untu mengendalikan kebugaran jantung bersama otak, membantu mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond bakal rambut, kulit, serta gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya seperti apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja khasiat almond utk kesehatan? Kita akan menerima jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Tangerang Selatan
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis bisa langsung dimakan, sedangkan yang pahit dipakai bakal menghasilkan oil almond yang kadang kala dipakai bakal meninggikan cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah buat salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang beken merupakan susu almond yang lezat dengan yakni alternatif bagi susu sapi. jurangan sanggup makan polong almond langsung, dengan sebagian menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bakal mendukung menambah perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Tangerang Selatan
Kandungan Polong Almond
Almond kaya akan kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, dan magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yg lebih bernutrisi & lebih berfaedah bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Tangerang Selatan
Menurut situs web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dlm nominal yg cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, yaitu bahan yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya nggak diserap. Ini bermakna jumlah material besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari polong almond mau tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Tangerang Selatan
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Almond yaitu mula antioksidan yang sangat baik. Antioksidan menyokong mengayomi badan dari tensi oksidatif, yang sanggup merusak molekul-molekul pada sel-sel bersama menyebabkan penuaan & problem semacam kanker.
Muatan antioksidan kuat byk termuat di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tak alternatif yang baik dari segi nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per hari bisa menyedikitkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn santapan pokok sanggup menekan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Tangerang Selatan
Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai beragam khasiat. Inilah dalilnya mengapa byk orang terus menggunakan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu tdk semua khasiat kacang almond yang sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Tangerang Selatan
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E yaitu model antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah 1 sumber terbaik untuk vitamin E. 1 ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua analisis telah mengaitkan asupan vitamin E yang lbh tinggi dengan mengurangi bahaya sakit jantung, kanker, dan problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Tangerang Selatan
Mengontrol Ukuran Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa tetapi punya muatan vat sehat dan serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bagi penderita diabetes. Tidak hyn itu, ada juga magnesium dalam isi kacang almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dlm lebih dari tiga ratus prosedur dlm tubuh, terkandung pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Cuman 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi nominal itu, dgn isi 150 miligram dari mineral bermakna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, beserta membenarkan persoalan itu mampu amat mengurangi sugar darah beserta membenarkan khasiat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menjumpai pengurangan resistensi insulin jika memakan vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfaedah utk mencegah sindrom metabolik bersama kecing manis tipe 2, yg keduanya merupakan kelainan pokok wkt kini.
KACANG ALMOND Tangerang Selatan
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menolong mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan problem tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium sanggup amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Tangerang Selatan
Menurunkan Nilai Kolesterol
Mendapatkan kadar tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yaitu salah satu elemen resiko komplikasi jantung. Suatu analisis selama enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong menyedikitkan lemak dlm darah LDL dgn rata-rata 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Tangerang Selatan
Merampingkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi punya protein dan serat dalam nominal tinggi. Protein serta serat diketahui meningkatkan kepuasan dan menghasilkan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selepas menyantap almond, kita berat konsumsi lbh sedikit.
Dalam suatu analisis sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa amat meredam rasa pengen makan bersama keinginan bakal makan. Berbagai Rupa riset lain juga menyokong temuan dari dampak pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Tangerang Selatan
Menurunkan Berat Badan
Khasiat polong almond bagi merubah cara makan ini berkat muatan tdk semua gizi di dalamnya yang runyam dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, & diperlihatkan bahwa memakan polong pohon sanggup tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn dampak pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond sangat bagus bagi program diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi karbo kompleks.
Penyelidikan lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yang extra kecil.
