Minggu, 07 Januari 2018
KACANG ALMOND Banggai Kepulauan
Kacang almond dilengkapi dengan berbagai rupa vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan beragam fungsi kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki manfaat yg luas utk kesehatan. Polong almond sering dipegunakan sebagai resolusi natural untu mengontrol kesehatan jantung beserta otak, menolong mengontrol diabetes, membasmi sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond buat rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sebenarnya seperti apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja khasiat almond bakal kesehatan? Kita akan memperoleh jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Banggai Kepulauan
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis bisa spon-tan dimakan, sedangkan yg pahit diperlukan utk menciptakan oil almond yang terkadang dipegunakan bagi menambah cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya rempah-rempah buat salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken yakni susu almond yang lezat dan ialah alternatif untuk susu sapi. anda dapat menyantap polong almond langsung, serta sebagian menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong utk mengakomodasi menaikkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Banggai Kepulauan
Muatan Polong Almond
Almond kaya akan isi vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, & magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond termuat yang lbh bernutrisi & ekstra berkhasiat bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Banggai Kepulauan
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm jumlah yg cukup
Almond memuat byk phytic acid, adalah material yg mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya supaya tidak diserap. Ini berarti nominal bahan besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari polong almond bakal nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Banggai Kepulauan
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Isi antioksidan kuat banyak terpendam di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tanpa alternatif yang bagus dari sudut nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day dapat menyusutkan stres oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan utama dpt menyurutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Banggai Kepulauan
Guna Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai bervariasi khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus menggunakan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan sebagian guna kacang almond yang telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Banggai Kepulauan
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E ialah rupa antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah 1 mula maksimal buat vitamin E. 1 ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 jam itu.
Sebagian pendalaman sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg ekstra tinggi dengan menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, dengan kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Banggai Kepulauan
Mengontrol Kadar Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai muatan lemak sehat beserta serat yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat bakal penderita diabetes. Tak cuma itu, ada juga magnesium dalam isi polong almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dlm lbh dari 300 teknik dlm tubuh, terkandung pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi besaran itu, dengan kandungan 150 miligram dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, serta membenarkan kasus itu sanggup sangat menurunkan gula cairan darah dan membereskan fungsi insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalau mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berfungsi buat menghindari sindrom metabolik dengan diabetes tipe 2, yang keduanya yakni problem esensial saat kini.
KACANG ALMOND Banggai Kepulauan
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menunjang mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan perkara tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dpt amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Banggai Kepulauan
Menurunkan Nilai Kolesterol
Mendapatkan kadar tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yaitu salah satu hal bahaya kelainan jantung. Suatu telaah sewaktu enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong menyedikitkan lemak LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkatan lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Banggai Kepulauan
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun punya protein bersama fiber dalam besaran tinggi. Protein & fiber diketahui meninggikan kepuasan beserta menciptakan kita jadi extra kenyang. Karena itu setelah konsumsi almond, kita mengarah makan extra sedikit.
Dlm suatu studi selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa sangat memotong rasa laper dengan keinginan bakal makan. Berbagai Ragam pendalaman lain juga menyokong temuan dari reaksi pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Banggai Kepulauan
Menurunkan Berat Badan
Fungsi polong almond bagi merubah cara makan ini berkat isi sebagian nutrisi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, & diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon bisa tidak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn dampak pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond amat bagus buat program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Penelitian lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yg lebih kecil.
