Minggu, 21 Januari 2018
KACANG ALMOND Banjarmasin
Polong almond dilengkapi dengan berbagai macam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam khasiat kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond punya manfaat yang luas utk kesehatan. Kacang almond kerap dipake bagaikan penanggulangan alami untu menjaga vitalitas jantung dan otak, membantu mengontrol diabetes, membereskan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond bakal rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sebenarnya semacam apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja khasiat almond untuk kesehatan? Kita akan memperoleh jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Banjarmasin
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis sanggup langsung dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan utk membuat oil almond yang sesekali dipake untuk meninggikan cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya ramuan bagi salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg kondang merupakan susu almond yang lezat dan yakni alternatif utk susu sapi. kamu dapat konsumsi polong almond langsung, dengan sebagian menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong untuk mendukung meningkatkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Banjarmasin
Isi Polong Almond
Almond kaya hendak kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, beserta magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond termuat yang lbh bernutrisi serta lbh berkhasiat bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Banjarmasin
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dalam total yg cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, merupakan berbahan yang mengikat mineral tertentu dan mencegahnya supaya enggak diserap. Ini bermakna jumlah berbahan dasar besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari polong almond mau nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Banjarmasin
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak terdapat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tak alternatif yg baik dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam dpt menyurutkan stres oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn santapan utama dapat meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Banjarmasin
Khasiat Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai bervariasi khasiat. Inilah dalilnya mengapa banyak orang terus memakekan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni tidak semua manfaat polong almond yg telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Banjarmasin
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E ialah tipe antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah 1 asal maksimal untuk vitamin E. Satu ons saja udah mengasihkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua penelitian sudah mengaitkan asupan vitamin E yg lbh tinggi dengan menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, serta masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Banjarmasin
Mengontrol Ukuran Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa tapi mempunyai komposisi lemak sehat serta fiber yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat buat pengidap diabetes. Tak cuma itu, ada juga magnesium dalam komposisi polong almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dlm lbh dari tiga ratus sistem dalam tubuh, tercantum pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja udah hampir mencukupi total itu, dengan isi 150 mg dari mineral bernilai ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, & membetulkan persoalan itu sanggup amat mengurangi sugar darah dengan membetulkan khasiat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin kalau memakan suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berguna bagi mencegah sindrom metabolik dan diabetes tipe 2, yang keduanya ialah penyakit pokok masa kini.
KACANG ALMOND Banjarmasin
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mendukung menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan ihwal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Studi memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium mampu sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Banjarmasin
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Mempunyai persentase tinggi lemak ‘jahat’ LDL yaitu salah satu komponen resiko komplikasi jantung. Suatu pendalaman selagi enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung menurunkan lemak dalam darah LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan ukuran lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Banjarmasin
Memangkas Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun mempunyai protein beserta fiber dlm nominal tinggi. Protein serta serat diketahui meningkatkan kepuasan dan menciptakan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sesudah menyantap almond, kita berat konsumsi lbh sedikit.
Dalam suatu studi selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt sangat menyusutkan rasa pengen makan serta keinginan utk makan. Berbagai Ragam analisis lain juga menyokong temuan dari dampak pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Banjarmasin
Menurunkan Berat Badan
Fungsi kacang almond bagi program diet ini berkat komposisi tdk semua nutrisi di dalamnya yang ribet dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, serta diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon dpt tdk banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn efek pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond sangat bagus bagi program perubahan cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Telaah lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yg extra kecil.
