Jumat, 05 Januari 2018
KACANG ALMOND Bone Bolango
Kacang almond dilengkapi dengan berbagai ragam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam fungsi kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond memiliki khasiat yang luas bagi kesehatan. Polong almond terkadang dipegunakan sbg penanggulangan alami untu mengendalikan kebugaran jantung beserta otak, mendukung mengendalikan diabetes, menyingkirkan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond buat rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sebenarnya seperti apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja manfaat almond utk kesehatan? Kita akan menerima jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Bone Bolango
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt telak dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan bagi membuat minyak almond yg acap dipake untuk menambah cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah bakal salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang ternama ialah susu almond yang lezat dengan merupakan alternatif bakal susu sapi. bapak/ibu bisa menyantap polong almond langsung, serta tdk semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menunjang menambah absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Bone Bolango
Isi Kacang Almond
Almond kaya akan muatan vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, serta magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yg ekstra bernutrisi dengan ekstra berfungsi buat kesehatan.
KACANG ALMOND Bone Bolango
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm besaran yg cukup
Almond memuat banyak phytic acid, ialah berbahan yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya tak diserap. Ini bermakna total unsur besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari polong almond bakal nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Bone Bolango
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat banyak kedapatan di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tanpa opsi yang positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per day dapat menyedikitkan tensi oksidatif hingga 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dgn makanan primer dapat meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Bone Bolango
Manfaat Polong Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh bermacam-macam khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah beberapa manfaat kacang almond yang sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Bone Bolango
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E merupakan model antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah 1 mula maksimal bagi vitamin E. Satu ons saja sudah membagikan kita 37% dari total keperluan vitamin E hari itu.
Nggak Semua analisis sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lebih tinggi dgn mengurangi rawan nyeri jantung, kanker, & komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Bone Bolango
Mengendalikan Ukuran Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat namun mempunyai muatan vat sehat beserta serat yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat bagi penderita diabetes. Enggak hyn itu, ada juga magnesium dlm isi polong almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dlm lebih dari tiga ratus metode dlm tubuh, tercantum pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Semata-Mata 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi nominal itu, dengan kandungan 150 mg dari mineral berarti ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, dan membetulkan urusan itu dapat sangat menurunkan sugar darah & membenarkan fungsi insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin kalo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berkhasiat buat menghindari sindrom metabolik beserta kecing manis tipe 2, yg keduanya merupakan komplikasi pokok waktu kini.
KACANG ALMOND Bone Bolango
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menolong mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yakni salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan masalah tekanan darah, entah orang tsb kegemukan atau tidak. Telaah memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium sanggup amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Bone Bolango
Menurunkan Nilai Kolesterol
Mempunyai persentase tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL yakni salah 1 variabel bahaya kelainan jantung. Suatu telaah semasa enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi memotong lemak dlm darah LDL dengan kurang lebih 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan persentase lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Bone Bolango
Memotong Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi punya protein bersama serat dlm nominal tinggi. Protein & serat diketahui menaikkan kepuasan beserta menghasilkan kita jadi extra kenyang. Karena itu selesai konsumsi almond, kita condong makan ekstra sedikit.
Dlm suatu analisis selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt amat menyurutkan rasa ingin makan beserta keinginan bakal makan. Beraneka Rupa penelitian lain juga mendukung temuan dari konsekuensi pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Bone Bolango
Mengurangi Berat Badan
Khasiat polong almond utk diet ini berkat isi sebagian nutrisi di dalamnya yg repot dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dan diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon bisa tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond amat bagus buat merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dengan diet tinggi karbo kompleks.
Pendalaman lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yang lbh kecil.
