Kamis, 18 Januari 2018
KACANG ALMOND Borong
Kacang almond dilengkapi dgn beraneka ragam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa fungsi kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond punya guna yang luas utk kesehatan. Kacang almond sekali-sekali dipegunakan sebagai solusi natural untu menjaga kesehatan jantung bersama otak, mendukung mengontrol diabetes, memecahkan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond bagi rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja guna almond untuk kesehatan? Kita hendak menerima jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Borong
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dapat kontan dimakan, sedangkan yg pahit diperlukan untuk menghasilkan oil almond yang sewaktu-waktu dipegunakan bakal menambah cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah utk salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken adalah susu almond yang lezat & yaitu alternatif bagi susu sapi. bapak/ibu dapat menyantap kacang almond langsung, dan sebagian menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong utk mengakomodasi meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Borong
Isi Kacang Almond
Almond berlimpah bakal muatan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, & magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yang ekstra bernutrisi & lebih berfungsi buat kesehatan.
KACANG ALMOND Borong
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam total yg cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, ialah berbahan yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya agar nggak diserap. Ini berarti jumlah berbahan besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari kacang almond akan tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Borong
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat byk kedapatan di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya enggak alternatif yg positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu test klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam sanggup mengurangi stres oksidatif hingga 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan esensial sanggup meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Borong
Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai bermacam-macam khasiat. Inilah dalilnya mengapa banyak orang terus memakekan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu tidak semua khasiat polong almond yang telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Borong
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E adalah rupa antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yakni salah satu sumber maksimal utk vitamin E. 1 ons saja sudah menyampaikan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 jam itu.
Enggak Semua telaah sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lebih tinggi dengan menurunkan resiko sakit jantung, kanker, dengan kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Borong
Mengontrol Persentase Gula Darah
Polong almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai isi vat sehat bersama fiber yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat buat penderita diabetes. Tak cuma itu, ada juga magnesium dlm muatan polong almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dalam lbh dari 300 metode dalam tubuh, terkandung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Cukup 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi total itu, dengan muatan 150 mg dari mineral primer ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, bersama memperbaiki soal itu dpt sangat menurunkan gula darah beserta membenarkan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin jika memakan vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup bermanfaat untuk menghindari sindrom metabolik dan diabetes tipe 2, yg keduanya yaitu penyakit utama wkt kini.
KACANG ALMOND Borong
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga membantu menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn masalah tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium dpt amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Borong
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Mempunyai takaran tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 hal rawan penyakit jantung. Suatu studi selama 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung menekan lemak LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkatan kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Borong
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai protein dan fiber dalam total tinggi. Protein serta fiber diketahui meninggikan kepuasan beserta menciptakan kita jadi extra kenyang. Karena itu selepas menyantap almond, kita condong konsumsi lbh sedikit.
Dalam suatu analisis semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup sangat merampingkan rasa lapar beserta keinginan bakal makan. Beraneka Ragam pendalaman lain juga menyokong temuan dari efek pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Borong
Mengurangi Berat Badan
Manfaat kacang almond utk program merubah cara makan ini berkat isi beberapa nutrisi di dalamnya yang ribet dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, & diperlihatkan bahwa memakan polong pohon dpt nggak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal kalau polong almond amat bagus untuk merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Pengkajian lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memiliki size lingkar pinggang yg lebih kecil.
