Selasa, 23 Januari 2018
KACANG ALMOND Cianjur
Polong almond dilengkapi dengan bermacam ragam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dgn bervariasi guna kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yg luas bagi kesehatan. Kacang almond acap diperlukan selaku solusi alami untu memelihara stamina jantung beserta otak, membantu mengendalikan diabetes, membereskan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond utk rambut, kulit, serta gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya semacam apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja guna almond bakal kesehatan? Kita bakal menerima jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Cianjur
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt kontan dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan utk menghasilkan oil almond yg kadang-kadang dipake utk menambah cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya ramuan untuk salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor merupakan susu almond yg lezat beserta merupakan alternatif untuk susu sapi. boss dapat konsumsi polong almond langsung, & sebagian menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong utk menyokong menambah perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Cianjur
Muatan Kacang Almond
Almond berlimpah bakal komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, dan magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yg extra bernutrisi serta extra berguna bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Cianjur
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dlm nominal yang cukup
Almond memuat byk phytic acid, yakni berbahan yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya supaya tak diserap. Ini berarti besaran materi besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari polong almond mau tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Cianjur
Isi Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat banyak terkandung di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tidak opsi yang positif dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour dapat meredam tekanan oksidatif hingga 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn jamuan pokok sanggup menekan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Cianjur
Khasiat Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki bervariasi khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus memakaikan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni nggak semua manfaat polong almond yang telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Cianjur
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yaitu rupa antioksidan yang miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah satu mula maksimal buat vitamin E. 1 ons saja sudah menghadiahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua studi sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg extra tinggi dgn mengurangi rawan nyeri jantung, kanker, dengan penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Cianjur
Mengendalikan Taraf Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa namun punya komposisi lemak sehat & fiber yang tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat bagi penderita diabetes. Tanpa hanya itu, ada juga magnesium dalam komposisi polong almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dalam lbh dari 300 proses dalam tubuh, termasuk pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian sekitar 310 – 420 mg. Cuma dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi total itu, dgn isi 150 mg dari mineral primer ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dan membenahi soal itu sanggup amat menurunkan sugar cairan darah dengan membenahi guna insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga mengalami pengurangan resistensi insulin k'lo menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berfungsi buat mencegah sindrom metabolik & diabetes jenis 2, yg keduanya adalah kelainan utama wkt kini.
KACANG ALMOND Cianjur
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menopang mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan masalah tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium sanggup sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Cianjur
Menurunkan Taraf Kolesterol
Mempunyai tingkat tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yaitu salah satu unsur resiko penyakit jantung. Suatu penyelidikan selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menyokong menyedikitkan kolesterol LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkat lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Cianjur
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi memiliki protein dengan serat dlm jumlah tinggi. Protein dan fiber diketahui menaikkan kepuasan beserta membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu selesai konsumsi almond, kita miring konsumsi lebih sedikit.
Dlm suatu pendalaman semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond mampu amat menyedikitkan rasa ingin makan bersama keinginan bagi makan. Beraneka Rupa telaah lain juga menyokong temuan dari efek pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Cianjur
Mengurangi Berat Badan
Guna polong almond untuk diet ini berkat isi sebagian gizi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, beserta diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon dpt nggak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan dampak pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond sangat bagus untuk program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Pengkajian lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yg lbh kecil.
