Kamis, 04 Januari 2018
KACANG ALMOND Cimahi
Polong almond dilengkapi dgn berbagai macam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan bervariasi manfaat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yg luas untuk kesehatan. Polong almond terkadang dipegunakan bagaikan solusi alami untu memelihara stamina jantung dan otak, mendukung mengendalikan diabetes, memecahkan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond utk rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sedianya sebagaimana apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja guna almond utk kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Cimahi
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis bisa tepat dimakan, sedangkan yang pahit digunakan utk membuat oil almond yang sering digunakan bakal menambah cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah bakal salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer yaitu susu almond yang lezat dengan ialah alternatif untuk susu sapi. pembaca dapat konsumsi polong almond langsung, serta beberapa menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong bakal mengakomodasi meninggikan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Cimahi
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah hendak kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, bersama magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond termuat yang lbh bernutrisi dengan ekstra bermanfaat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Cimahi
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam besaran yang cukup
Almond berisi byk phytic acid, merupakan berbahan yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya tak diserap. Ini bermakna total bahan besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari polong almond bakal sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Cimahi
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat banyak ditemukan di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tanpa pilihan yang bagus dari segi nutrisinya.
Pd suatu test klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour dapat menyusutkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn makanan utama sanggup merampingkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Cimahi
Khasiat Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan berupa-rupa khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan tidak semua fungsi kacang almond yang telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Cimahi
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yaitu model antioksidan yg condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah 1 asal terbaik bakal vitamin E. 1 ons saja udah memberikan kita 37% dari total keinginan vitamin E hari itu.
Tdk Semua analisis sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lbh tinggi dgn mengurangi ancaman nyeri jantung, kanker, bersama problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Cimahi
Mengendalikan Ukuran Gula Darah
Kacang almond rendah karbo tetapi memiliki komposisi vat sehat serta serat yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat bakal pengidap diabetes. Nggak hyn itu, ada juga magnesium dlm muatan polong almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dalam ekstra dari 300 metode dlm tubuh, tergolong pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian berkisar 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja udah nyaris mencukupi besaran itu, dgn komposisi 150 miligram dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, beserta membereskan hal itu dapat amat menurunkan sugar darah dan memperbaiki manfaat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin kalau mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berfaedah buat menghindari sindrom metabolik dan diabetes jenis 2, yang keduanya yakni penyakit esensial wkt kini.
KACANG ALMOND Cimahi
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menyokong menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan keadaan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium mampu amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Cimahi
Mengurangi Ukuran Kolesterol
Mempunyai ukuran tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yaitu salah satu aspek rawan problem jantung. Suatu penyelidikan semasa 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu mengecilkan lemak LDL dengan kurang lebih 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Cimahi
Meredakan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi memiliki protein & fiber dlm total tinggi. Protein serta serat diketahui meninggikan kepuasan serta membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu sehabis konsumsi almond, kita condong makan ekstra sedikit.
Dlm suatu penyelidikan selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup amat menekan rasa lapar bersama keinginan bakal makan. Berbagai Ragam penyelidikan lain juga menopang temuan dari pengaruh pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Cimahi
Menurunkan Berat Badan
Fungsi kacang almond buat program perubahan cara makan ini berkat isi tdk semua gizi di dalamnya yg rumit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dan diperlihatkan bahwa memakan polong pohon mampu tidak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal bila polong almond amat bagus bakal program perubahan cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Analisis lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yg lebih kecil.
