Selasa, 16 Januari 2018
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Kacang almond dilengkapi dengan berbagai macam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn bervariasi khasiat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya guna yang luas bagi kesehatan. Kacang almond sesekali dipegunakan selaku resolusi natural untu mengontrol vitalitas jantung beserta otak, menyokong mengendalikan diabetes, menanggulangi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond bakal rambut, kulit, & gigi.
Polong almond itu sedianya sebagaimana apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja fungsi almond buat kesehatan? Kita akan menerima jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis mampu spon-tan dimakan, sedangkan yang pahit digunakan bakal membuat oil almond yg sewaktu-waktu dipegunakan utk meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah bagi salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor yaitu susu almond yg lezat dengan ialah alternatif buat susu sapi. bro/sis mampu makan kacang almond langsung, dan tdk semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menolong menaikkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Komposisi Kacang Almond
Almond berlimpah hendak komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, serta magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond tersisip yg ekstra bernutrisi serta lebih berkhasiat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Menurut situs web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dan fosfor dalam total yg cukup
Almond memuat byk phytic acid, merupakan material yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya agar tidak diserap. Ini bermakna besaran berbahan dasar besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari polong almond hendak nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat banyak terkandung di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tak opsi yang baik dari sudut nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day mampu mengecilkan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dgn santapan esensial bisa mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Fungsi Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh bervariasi khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus memakaikan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah nggak semua manfaat kacang almond yang telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E merupakan model antioksidan yang miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah 1 sumber maksimal untuk vitamin E. Satu ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua studi telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lebih tinggi dgn mengurangi resiko nyeri jantung, kanker, dengan kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Mengendalikan Ukuran Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo tapi mempunyai muatan lemak sehat bersama fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat untuk pengidap diabetes. Tidak semata-mata itu, ada juga magnesium dlm kandungan polong almond.
Magnesium merupakan mineral yang terlibat dlm extra dari 300 cara dlm tubuh, termuat pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kira-kira 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja udah hampir mencukupi besaran itu, dgn kandungan 150 miligram dari mineral utama ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membenarkan soal itu dapat amat menurunkan sugar cairan darah dan memperbaiki manfaat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin bila menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berfungsi bagi menghindari sindrom metabolik dan diabetes tipe 2, yg keduanya ialah problem primer wkt kini.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga membantu menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yakni salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan perkara tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium sanggup amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Menurunkan Tingkatan Kolesterol
Mendapatkan takaran tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL adalah salah 1 hal bahaya penyakit jantung. Suatu studi sewaktu 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond mendukung memangkas lemak dalam darah LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan persentase lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Merampingkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi mempunyai protein beserta serat dalam jumlah tinggi. Protein & serat diketahui menambah kepuasan serta membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sesudah makan almond, kita mengarah menyantap ekstra sedikit.
Dalam suatu pengkajian selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt amat menyedikitkan rasa lapar beserta keinginan bagi makan. Berjenis-Jenis telaah lain juga mendukung temuan dari kelanjutan pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Menurunkan Berat Badan
Guna kacang almond buat program diet ini berkat isi nggak semua nutrisi di dalamnya yg sulit dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, serta diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon sanggup tidak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond amat bagus utk merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn program diet tinggi karbo kompleks.
Pengkajian lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mempunyai skala lingkar pinggang yang extra kecil.
