Senin, 29 Januari 2018
KACANG ALMOND Kuala Pembuang
Kacang almond dilengkapi dengan berbagai rupa vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dengan bervariasi manfaat kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yg luas bagi kesehatan. Polong almond ada kalanya dipake selaku solusi alami untu mengontrol kesehatan jantung bersama otak, menolong mengontrol diabetes, memecahkan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond utk rambut, kulit, serta gigi.
Polong almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja komposisi polong almond? Apa saja guna almond untuk kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Kuala Pembuang
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis mampu kontan dimakan, sedangkan yg pahit dipake bagi menciptakan oil almond yg kerap dipake bakal meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya resep untuk salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang terkenal yakni susu almond yang lezat dengan ialah alternatif bakal susu sapi. boss sanggup menyantap kacang almond langsung, beserta sebagian menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong bagi membantu menaikkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Kuala Pembuang
Muatan Polong Almond
Almond kaya mau kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, serta magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yang ekstra bernutrisi serta ekstra berkhasiat utk kesehatan.
KACANG ALMOND Kuala Pembuang
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dan fosfor dalam total yang cukup
Almond berisi banyak phytic acid, adalah bahan yg mengikat mineral tertentu serta mencegahnya agar nggak diserap. Ini berarti besaran unsur besi, zink, serta kalsium yg kita peroleh dari polong almond akan tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Kuala Pembuang
Isi Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat banyak terdapat di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tanpa opsi yang bagus dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 jam bisa memangkas tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dgn santapan esensial sanggup menekan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Kuala Pembuang
Fungsi Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan bermacam-macam khasiat. Inilah argumennya mengapa banyak orang terus menggunakan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah tdk semua khasiat kacang almond yang telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Kuala Pembuang
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E ialah tipe antioksidan yang miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah satu mula terbaik untuk vitamin E. Satu ons saja udah memberikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E hari itu.
Tdk Semua pengkajian sudah mengaitkan asupan vitamin E yang lbh tinggi dgn mengurangi resiko nyeri jantung, kanker, serta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Kuala Pembuang
Mengendalikan Takaran Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa tetapi punya muatan lemak sehat & serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat untuk pengidap diabetes. Nggak semata-mata itu, ada juga magnesium dlm komposisi kacang almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dalam lebih dari 300 sistem dlm tubuh, tercatat pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian berkisar 310 – 420 mg. Hanya 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi total itu, dgn komposisi 150 mg dari mineral bermakna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, & memperbaiki masalah itu dapat amat menurunkan sugar darah bersama membenahi manfaat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mengalami pengurangan resistensi insulin k'lo mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berfungsi untuk mencegah sindrom metabolik dengan diabetes jenis 2, yg keduanya yaitu penyakit pokok saat kini.
KACANG ALMOND Kuala Pembuang
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menolong mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn problem tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Studi memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium bisa amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Kuala Pembuang
Mengurangi Ukuran Kolesterol
Mendapatkan kadar tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL adalah salah 1 komponen rawan problem jantung. Suatu analisis semasa enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi memotong kolesterol LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Kuala Pembuang
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi memiliki protein serta serat dlm total tinggi. Protein dengan fiber diketahui menaikkan kepuasan dengan membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu sehabis menyantap almond, kita miring makan lebih sedikit.
Dalam suatu penyelidikan sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dapat sangat menekan rasa lapar serta keinginan bakal makan. Beraneka Ragam riset lain juga menolong temuan dari imbas pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Kuala Pembuang
Menurunkan Berat Badan
Guna polong almond buat program merubah cara makan ini berkat kandungan nggak semua gizi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dengan diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon mampu tdk banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn imbas pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond amat bagus utk diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Riset lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yang lebih kecil.
