Senin, 15 Januari 2018
KACANG ALMOND Kuantan Singingi
Polong almond dilengkapi dengan berbagai vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam manfaat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki khasiat yg luas bagi kesehatan. Kacang almond sekali waktu digunakan bagaikan penanggulangan natural untu mengontrol vitalitas jantung dan otak, menunjang mengendalikan diabetes, menyingkirkan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond buat rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sedianya semacam apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja guna almond utk kesehatan? Kita akan menemukan jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Kuantan Singingi
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dapat spontan dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan untuk membuat oil almond yg kerap dipakai buat menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya resep bakal salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor yaitu susu almond yang lezat dan yaitu alternatif untuk susu sapi. kamu mampu menyantap kacang almond langsung, dengan tdk semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong utk membantu meninggikan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Kuantan Singingi
Isi Kacang Almond
Almond kaya mau isi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, & magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yg lbh bernutrisi serta ekstra berfungsi bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Kuantan Singingi
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam jumlah yg cukup
Almond tercantum byk phytic acid, ialah berbahan dasar yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar enggak diserap. Ini bermakna besaran zat besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari polong almond bakal tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Kuantan Singingi
Isi Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat byk kedapatan di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tidak alternatif yg positif dari segi nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per day mampu merampingkan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dgn makanan utama mampu menyedikitkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Kuantan Singingi
Guna Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah alasannya mengapa banyak orang terus menerapkan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni sebagian fungsi kacang almond yg telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Kuantan Singingi
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E ialah rupa antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah satu sumber terbagus bakal vitamin E. 1 ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 jam itu.
Tdk Semua penyelidikan sudah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dgn mengurangi resiko sakit jantung, kanker, & komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Kuantan Singingi
Mengendalikan Kadar Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa tetapi mempunyai kandungan vat sehat & fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat utk penderita diabetes. Enggak cuma itu, ada juga magnesium dalam kandungan kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yang terlibat dlm extra dari tiga ratus metode dlm tubuh, tergolong pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian berkisar 310 – 420 mg. Cuman 2 ons almond saja sudah nyaris mencukupi nominal itu, dgn isi 150 miligram dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dengan memperbaiki masalah itu dapat amat mengurangi gula darah beserta membereskan guna insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin jika mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfungsi utk mencegah sindrom metabolik beserta kecing manis tipe 2, yg keduanya merupakan problem primer waktu kini.
KACANG ALMOND Kuantan Singingi
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menyokong menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn problem tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium bisa sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Kuantan Singingi
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Mendapatkan ukuran tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu elemen bahaya masalah jantung. Suatu pendalaman semasa 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung menurunkan kolesterol LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkatan lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Kuantan Singingi
Mengurangi Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi mempunyai protein bersama serat dlm jumlah tinggi. Protein serta fiber diketahui menambah kepuasan serta membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu setelah makan almond, kita menjurus makan lebih sedikit.
Dalam suatu telaah sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup amat memotong rasa lapar beserta keinginan buat makan. Beraneka Macam pendalaman lain juga menyokong temuan dari akibat pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Kuantan Singingi
Mengurangi Berat Badan
Guna kacang almond bagi diet ini berkat isi nggak semua gizi di dalamnya yg sulit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, & diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon dapat sedikit meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond sangat bagus buat diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Penelitian lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yang lebih kecil.
