Sabtu, 13 Januari 2018
KACANG ALMOND Nias Barat
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai macam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa manfaat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond punya fungsi yg luas bagi kesehatan. Kacang almond ada kalanya dipakai bagaikan resolusi natural untu mengendalikan kebugaran jantung & otak, mengakomodasi mengendalikan diabetes, mengamankan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond bagi rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja guna almond bagi kesehatan? Kita mau menerima jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Nias Barat
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis bisa jitu dimakan, sedangkan yang pahit digunakan bakal membuat oil almond yang ada kalanya dipegunakan buat menambah cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya ramuan utk salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg kondang yakni susu almond yg lezat bersama adalah alternatif bakal susu sapi. pembaca mampu menyantap polong almond langsung, beserta nggak semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong buat mengakomodasi menambah peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Nias Barat
Isi Polong Almond
Almond kaya hendak komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, dengan magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yg ekstra bernutrisi serta lebih bermanfaat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Nias Barat
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam besaran yang cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, yakni unsur yg mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya tak diserap. Ini bermakna besaran materi besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Nias Barat
Muatan Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat banyak terdapat di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tanpa pilihan yg positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu test klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour dpt menyedikitkan stres oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn santapan esensial sanggup memotong sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Nias Barat
Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan bervariasi khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus memakekan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan tdk semua guna polong almond yang sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Nias Barat
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yaitu tipe antioksidan yang mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yakni salah 1 asal maksimal untuk vitamin E. 1 ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 hour itu.
Enggak Semua pengkajian sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang extra tinggi dengan menurunkan ancaman nyeri jantung, kanker, dengan komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Nias Barat
Mengontrol Ukuran Gula Darah
Polong almond rendah karbo tetapi mempunyai muatan lemak sehat beserta serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat bakal pengidap diabetes. Tanpa sekadar itu, ada juga magnesium dalam komposisi polong almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dalam ekstra dari tiga ratus prosedur dlm tubuh, tercantum pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Cuma dua ons almond saja udah hampir mencukupi besaran itu, dengan komposisi 150 mg dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, serta membenahi soal itu dapat amat mengurangi gula darah & membetulkan fungsi insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin bila mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berkhasiat bagi menghindari sindrom metabolik dan diabetes tipe 2, yang keduanya yakni problem primer saat kini.
KACANG ALMOND Nias Barat
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga mendukung menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan masalah tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium mampu sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Nias Barat
Menurunkan Nilai Kolesterol
Memiliki kadar tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yaitu salah satu komponen rawan masalah jantung. Suatu penyelidikan semasa enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond membantu mengurangi lemak dalam darah LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan takaran lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Nias Barat
Meredam Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi punya protein dan fiber dlm total tinggi. Protein dengan fiber diketahui meninggikan kepuasan serta menciptakan kita jadi extra kenyang. Karena itu setelah menyantap almond, kita cenderung makan extra sedikit.
Dalam suatu pendalaman sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) polong almond mampu amat memangkas rasa lapar & keinginan buat makan. Beraneka Ragam analisis lain juga mendukung temuan dari efek pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Nias Barat
Mengurangi Berat Badan
Guna polong almond utk program diet ini berkat muatan beberapa gizi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, dan diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon bisa sedikit menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond sangat bagus bakal program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Pendalaman lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memiliki skala lingkar pinggang yg lebih kecil.
