Rabu, 17 Januari 2018
KACANG ALMOND Pelaihari
Kacang almond dilengkapi dengan berbagai rupa vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dgn beragam manfaat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yg luas utk kesehatan. Polong almond sewaktu-waktu dipake sebagai jalan keluar natural untu mengontrol vitalitas jantung serta otak, menopang mengendalikan diabetes, mengamankan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond utk rambut, kulit, & gigi.
Polong almond itu sebenarnya semacam apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja fungsi almond bagi kesehatan? Kita akan mendapatkan jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Pelaihari
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dapat spon-tan dimakan, sedangkan yg pahit dipakai utk menghasilkan minyak almond yang acap digunakan bakal menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya bumbu bakal salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg masyhur merupakan susu almond yang lezat & yaitu alternatif untuk susu sapi. kamu bisa konsumsi polong almond langsung, beserta sebagian menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong utk menolong menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Pelaihari
Muatan Polong Almond
Almond kaya hendak kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, beserta magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yang lbh bernutrisi & lbh berguna utk kesehatan.
KACANG ALMOND Pelaihari
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dengan fosfor dalam nominal yang cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, merupakan berbahan dasar yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar tak diserap. Ini bermakna nominal zat besi, zink, & kalsium yang kita peroleh dari kacang almond bakal sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Pelaihari
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Isi antioksidan kuat byk terpendam di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tanpa alternatif yg positif dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per hari dpt meredam tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan jamuan esensial bisa menurunkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Pelaihari
Guna Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah argumentasinya mengapa byk orang terus memakaikan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah tidak semua khasiat polong almond yang sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Pelaihari
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E merupakan model antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yakni salah satu asal terbaik bagi vitamin E. Satu ons saja sudah menyampaikan kita 37% dari total keinginan vitamin E day itu.
Nggak Semua telaah sudah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dengan menurunkan ancaman nyeri jantung, kanker, dan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Pelaihari
Mengendalikan Tingkatan Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo tapi mempunyai kandungan lemak sehat serta fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat untuk penderita diabetes. Nggak hyn itu, ada juga magnesium dlm kandungan kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dlm lbh dari tiga ratus operasi dlm tubuh, termasuk pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja sudah dekat mencukupi nominal itu, dgn komposisi 150 miligram dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, dengan membetulkan masalah itu mampu sangat mengurangi sugar darah dengan membenarkan khasiat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalau mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dpt bermanfaat bakal mencegah sindrom metabolik dan diabetes jenis 2, yang keduanya yakni kelainan primer waktu kini.
KACANG ALMOND Pelaihari
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menolong menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn keadaan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dpt sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Pelaihari
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Mempunyai takaran tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL merupakan salah satu faktor ancaman komplikasi jantung. Suatu penelitian selagi 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong menyedikitkan lemak LDL dgn kurang lebih 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Pelaihari
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi punya protein beserta fiber dalam nominal tinggi. Protein & fiber diketahui meningkatkan kepuasan dengan membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita miring makan lebih sedikit.
Dalam suatu studi selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa amat menurunkan rasa lapar dengan keinginan utk makan. Beragam penelitian lain juga membantu temuan dari efek pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Pelaihari
Mengurangi Berat Badan
Guna kacang almond buat program merubah cara makan ini berkat muatan beberapa nutrisi di dalamnya yg ribet dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, bersama diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon sanggup tidak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan dampak pengurang rasa lapar, masuk akal kalau polong almond sangat bagus buat program diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Telaah lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yg extra kecil.
