Selasa, 23 Januari 2018
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Kacang almond dilengkapi dengan bervariasi vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam manfaat kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai guna yang luas bagi kesehatan. Kacang almond kadang kala digunakan sebagai resolusi natural untu mengendalikan vitalitas jantung serta otak, mengakomodasi mengontrol diabetes, mengatasi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond untuk rambut, kulit, beserta gigi.
Kacang almond itu sebenarnya seperti apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja khasiat almond bakal kesehatan? Kita hendak menerima jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dpt kontan dimakan, sedangkan yang pahit dipake untuk membuat oil almond yg kadang-kadang dipakai untuk meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya resep bakal salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg ternama ialah susu almond yang lezat beserta yakni alternatif buat susu sapi. pembaca dapat konsumsi kacang almond langsung, dengan sebagian menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong buat mendukung menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Komposisi Kacang Almond
Almond berlimpah hendak muatan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, & magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond tersisip yang lbh bernutrisi serta lebih berfungsi bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dengan fosfor dlm jumlah yang cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, yakni material yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya enggak diserap. Ini berarti besaran material besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond akan tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat banyak diperoleh di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya nggak opsi yg baik dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per hari bisa mengurangi stres oksidatif hingga 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn jamuan esensial dapat menyusutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Manfaat Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai bervariasi khasiat. Inilah argumennya mengapa banyak orang terus memakekan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu nggak semua fungsi polong almond yg telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E adalah model antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah satu asal terbaik bakal vitamin E. 1 ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 hour itu.
Tdk Semua riset sudah mengaitkan asupan vitamin E yg lebih tinggi dgn mengurangi ancaman sakit jantung, kanker, serta kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Mengendalikan Takaran Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai komposisi lemak sehat beserta serat yg tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat buat pengidap diabetes. Tak cuma itu, ada juga magnesium dlm kandungan kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dalam extra dari tiga ratus operasi dalam tubuh, tergolong pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian sekitar 310 – 420 mg. Cuma 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi nominal itu, dengan komposisi 150 miligram dari mineral bernilai ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, beserta membereskan soal itu bisa sangat menurunkan sugar darah beserta membetulkan guna insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin jika menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) bisa bermanfaat buat menghindari sindrom metabolik & diabetes jenis 2, yang keduanya yaitu kelainan pokok waktu kini.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menunjang menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan soal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan atau tidak. Telaah memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium dapat amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Mengurangi Tingkat Kolesterol
Mempunyai tingkatan tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yakni salah 1 elemen bahaya komplikasi jantung. Suatu penelitian semasa enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menunjang menekan kolesterol LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan takaran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi mempunyai protein & fiber dlm besaran tinggi. Protein & fiber diketahui menaikkan kepuasan beserta membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sesudah menyantap almond, kita miring menyantap lbh sedikit.
Dlm suatu penyelidikan selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup sangat merampingkan rasa laper dan keinginan bagi makan. Beraneka Ragam studi lain juga menyokong temuan dari pengaruh pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Sumbawa Barat
Mengurangi Berat Badan
Manfaat kacang almond bakal diet ini berkat komposisi tdk semua nutrisi di dalamnya yg ribet dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, serta diperlihatkan bahwa memakan polong pohon dpt nggak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond sangat bagus untuk program diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Pengkajian lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yang ekstra kecil.
