Jumat, 26 Januari 2018
KACANG ALMOND Tanjung Pinang
Kacang almond dilengkapi dgn bermacam ragam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa fungsi kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki fungsi yang luas buat kesehatan. Kacang almond sering dipakai selaku jalan keluar alami untu mengontrol vitalitas jantung bersama otak, mendukung mengendalikan diabetes, membasmi sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond buat rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sesungguhnya seperti apa? Apa saja komposisi polong almond? Apa saja khasiat almond untuk kesehatan? Kita hendak memperoleh jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Tanjung Pinang
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt telak dimakan, sedangkan yang pahit dipake bakal membuat minyak almond yang acap dipakai utk menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya resep bakal salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor yakni susu almond yg lezat dan ialah alternatif bagi susu sapi. anda dpt menyantap polong almond langsung, bersama beberapa menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk membantu meninggikan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Tanjung Pinang
Muatan Kacang Almond
Almond berlimpah hendak komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, serta magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yg extra bernutrisi dengan extra berfaedah buat kesehatan.
KACANG ALMOND Tanjung Pinang
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam nominal yang cukup
Almond memuat byk phytic acid, adalah berbahan yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya agar nggak diserap. Ini berarti total unsur besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari kacang almond bakal sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Tanjung Pinang
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat byk terpendam di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tidak opsi yg baik dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 jam dapat menurunkan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn makanan esensial bisa memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Tanjung Pinang
Manfaat Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai beragam khasiat. Inilah dalilnya mengapa banyak orang terus memakaikan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu beberapa guna polong almond yang telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Tanjung Pinang
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E adalah rupa antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah 1 sumber terbagus untuk vitamin E. 1 ons saja sudah membagikan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 hour itu.
Tidak Semua pendalaman telah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lebih tinggi dgn menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, bersama masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Tanjung Pinang
Mengendalikan Taraf Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tapi mempunyai komposisi lemak sehat serta serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat buat pengidap diabetes. Tanpa sekadar itu, ada juga magnesium dlm isi polong almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dalam lebih dari tiga ratus operasi dalam tubuh, tercantum pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja udah hampir mencukupi nominal itu, dgn komposisi 150 mg dari mineral bermanfaat ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, dan membereskan keadaan itu bisa amat menurunkan sugar cairan darah serta membereskan guna insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin bila menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berguna bakal mencegah sindrom metabolik bersama diabetes jenis 2, yang keduanya merupakan masalah pokok masa kini.
KACANG ALMOND Tanjung Pinang
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menunjang mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn perihal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Studi memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dpt amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Tanjung Pinang
Mengurangi Kadar Kolesterol
Mendapatkan tingkatan tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL adalah salah 1 variabel ancaman penyakit jantung. Suatu pendalaman selama 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn kondisi pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung meredam lemak dlm darah LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan takaran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Tanjung Pinang
Merampingkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi mempunyai protein beserta fiber dalam total tinggi. Protein serta serat diketahui meningkatkan kepuasan dengan membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu selesai makan almond, kita menjurus konsumsi extra sedikit.
Dalam suatu studi selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup amat merampingkan rasa laper bersama keinginan bakal makan. Bervariasi pengkajian lain juga mendukung temuan dari dampak pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Tanjung Pinang
Menurunkan Berat Badan
Guna kacang almond bakal diet ini berkat kandungan nggak semua gizi di dalamnya yg repot dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, & diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon mampu tidak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond sangat bagus bagi diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Penelitian lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mendapatkan ukuran lingkar pinggang yg extra kecil.
