Kamis, 01 Februari 2018
KACANG ALMOND Bangka Tengah
Polong almond dilengkapi dengan bervariasi vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam guna kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond memiliki fungsi yang luas bakal kesehatan. Polong almond sekali waktu digunakan sebagai pemecahan alami untu mengendalikan stamina jantung dan otak, menyokong mengendalikan diabetes, mengendalikan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond untuk rambut, kulit, serta gigi.
Polong almond itu sebetulnya sebagaimana apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja fungsi almond bakal kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Bangka Tengah
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt kontan dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan utk menghasilkan minyak almond yg kadang-kadang dipakai buat meningkatkan cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya bumbu bakal salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor adalah susu almond yg lezat serta adalah alternatif buat susu sapi. bro/sis dapat makan kacang almond langsung, dan tidak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menolong menambah perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Bangka Tengah
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah hendak muatan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, serta magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond tersisip yang lebih bernutrisi bersama extra berfungsi utk kesehatan.
KACANG ALMOND Bangka Tengah
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam total yg cukup
Almond memuat byk phytic acid, ialah materi yg mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya tidak diserap. Ini berarti nominal unsur besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond hendak sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Bangka Tengah
Muatan Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak terdapat di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tidak opsi yang baik dari segi nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour dpt menyedikitkan stres oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan santapan primer dapat menyedikitkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Bangka Tengah
Khasiat Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh beragam khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus menerapkan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu tdk semua fungsi polong almond yang sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Bangka Tengah
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E ialah model antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah 1 asal maksimal untuk vitamin E. 1 ons saja udah mengasihkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 hour itu.
Sebagian riset sudah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dgn menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, beserta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Bangka Tengah
Mengendalikan Nilai Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa tetapi memiliki komposisi vat sehat dengan fiber yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat untuk penderita diabetes. Nggak cuma itu, ada juga magnesium dalam kandungan kacang almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dlm extra dari 300 cara dalam tubuh, tercantum pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja sudah hampir mencukupi jumlah itu, dengan isi 150 mg dari mineral berguna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, bersama memperbaiki perihal itu dpt amat menurunkan sugar cairan darah bersama membetulkan khasiat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga mengalami pengurangan resistensi insulin kalo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfungsi buat mencegah sindrom metabolik dengan diabetes jenis 2, yang keduanya ialah kelainan primer wkt kini.
KACANG ALMOND Bangka Tengah
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menyokong mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn kasus tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium bisa sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Bangka Tengah
Mengurangi Ukuran Kolesterol
Mempunyai ukuran tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu faktor ancaman komplikasi jantung. Suatu pendalaman semasa enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung meredakan kolesterol LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan ukuran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Bangka Tengah
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun punya protein dan serat dalam jumlah tinggi. Protein serta fiber diketahui menaikkan kepuasan dengan menghasilkan kita jadi lbh kenyang. Karena itu setelah menyantap almond, kita miring konsumsi extra sedikit.
Dalam suatu analisis semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu amat meredakan rasa pengen makan & keinginan untuk makan. Berbagai pengkajian lain juga menolong temuan dari akibat pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Bangka Tengah
Mengurangi Berat Badan
Manfaat polong almond untuk program diet ini berkat isi nggak semua nutrisi di dalamnya yg berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, dengan diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon bisa tdk banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan efek pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond amat bagus buat program diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Telaah lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yg extra kecil.
