Rabu, 28 Februari 2018
KACANG ALMOND Belitung Timur
Kacang almond dilengkapi dengan berbagai vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam manfaat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki guna yg luas bakal kesehatan. Polong almond ada kalanya digunakan sebagai jalan keluar alami untu memelihara vitalitas jantung dengan otak, menunjang mengontrol diabetes, menanggulangi sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond bakal rambut, kulit, serta gigi.
Kacang almond itu sebetulnya serupa apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja guna almond buat kesehatan? Kita akan menerima jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Belitung Timur
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dapat tepat dimakan, sedangkan yg pahit digunakan buat membuat oil almond yang sewaktu-waktu dipakai bagi meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya resep bakal salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg masyhur yakni susu almond yg lezat dan adalah alternatif bagi susu sapi. kamu bisa konsumsi kacang almond langsung, dan tidak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong bagi membantu menambah peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Belitung Timur
Kandungan Kacang Almond
Almond kaya akan kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, beserta magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yg ekstra bernutrisi & ekstra bermanfaat untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Belitung Timur
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam nominal yang cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, ialah berbahan dasar yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar nggak diserap. Ini berarti besaran zat besi, zink, dengan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Belitung Timur
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Almond yakni pangkal antioksidan yang amat baik. Antioksidan menolong menaungi fisik dari tekanan oksidatif, yang dapat merusak molekul-molekul pd sel-sel bersama membuat penuaan dengan masalah semacam kanker.
Muatan antioksidan kuat banyak terpendam di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya bukan opsi yg positif dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per day sanggup memangkas stres oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dgn santapan esensial bisa memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Belitung Timur
Guna Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan bermacam-macam khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus memakaikan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu sebagian khasiat kacang almond yg telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Belitung Timur
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E ialah tipe antioksidan yang cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah 1 mula terbaik bakal vitamin E. 1 ons saja udah memberikan kita 37% dari total keinginan vitamin E day itu.
Nggak Semua pengkajian telah mengaitkan asupan vitamin E yg lebih tinggi dgn menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, serta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Belitung Timur
Mengontrol Tingkatan Gula Darah
Kacang almond rendah karbo namun memiliki kandungan vat sehat & serat yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat utk penderita diabetes. Tidak semata-mata itu, ada juga magnesium dlm isi polong almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dalam lbh dari 300 proses dlm tubuh, termuat pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kira-kira 310 – 420 mg. Cuma 2 ons almond saja sudah nyaris mencukupi jumlah itu, dengan kandungan 150 miligram dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, beserta membereskan keadaan itu bisa sangat menurunkan gula darah dengan membenarkan manfaat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berkhasiat bagi mencegah sindrom metabolik dengan diabetes tipe 2, yg keduanya yaitu kelainan primer wkt kini.
KACANG ALMOND Belitung Timur
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga mengakomodasi mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn urusan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium bisa sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Belitung Timur
Mengurangi Kadar Kolesterol
Memiliki tingkatan tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL merupakan salah satu aspek bahaya problem jantung. Suatu telaah selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menyokong menyedikitkan lemak dalam darah LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan taraf lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Belitung Timur
Merampingkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun mempunyai protein dan serat dlm besaran tinggi. Protein beserta fiber diketahui meningkatkan kepuasan dan menghasilkan kita jadi lbh kenyang. Karena itu selepas menyantap almond, kita cenderung makan ekstra sedikit.
Dalam suatu analisis semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup sangat meredam rasa lapar & keinginan untuk makan. Beraneka Ragam penyelidikan lain juga mengakomodasi temuan dari konsekuensi pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Belitung Timur
Mengurangi Berat Badan
Manfaat kacang almond utk diet ini berkat kandungan nggak semua gizi di dalamnya yg rumit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, beserta diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon bisa tidak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond sangat bagus bakal merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dengan program diet tinggi karbo kompleks.
Pendalaman lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yang extra kecil.
