Selasa, 13 Februari 2018
KACANG ALMOND Buru
Polong almond dilengkapi dgn bervariasi vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan bervariasi manfaat kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yg luas utk kesehatan. Polong almond kadang kala dipegunakan sebagai solusi natural untu mengontrol kebugaran jantung bersama otak, membantu mengendalikan diabetes, menyingkirkan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond bakal rambut, kulit, serta gigi.
Polong almond itu sesungguhnya seperti apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja khasiat almond bagi kesehatan? Kita mau mendapatkan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Buru
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis mampu langsung dimakan, sedangkan yang pahit dipakai bagi menciptakan minyak almond yang kadang kala digunakan bagi menaikkan cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah bakal salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg ternama merupakan susu almond yg lezat dan yaitu alternatif bagi susu sapi. bro/sis sanggup konsumsi kacang almond langsung, & sebagian menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menunjang menaikkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Buru
Muatan Polong Almond
Almond kaya mau isi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, beserta magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yang lbh bernutrisi dan extra berfaedah bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Buru
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dengan fosfor dalam besaran yang cukup
Almond berisi byk phytic acid, merupakan unsur yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar tak diserap. Ini berarti total berbahan dasar besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari polong almond hendak sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Buru
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Almond yaitu sumber antioksidan yg amat baik. Antioksidan membantu menyelamatkan badan dari tekanan oksidatif, yang dapat merusak molekul-molekul pada sel-sel bersama membawa dampak aging bersama kelainan semacam kanker.
Kandungan antioksidan kuat byk terpendam di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tak alternatif yg bagus dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour mampu memangkas tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn santapan pokok sanggup mengecilkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Buru
Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus memakekan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan nggak semua khasiat polong almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Buru
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E adalah model antioksidan yg condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah satu asal maksimal bagi vitamin E. 1 ons saja udah menghadiahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E hari itu.
Nggak Semua pengkajian sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lebih tinggi dgn mengurangi rawan nyeri jantung, kanker, dan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Buru
Mengontrol Taraf Gula Darah
Polong almond rendah fruktosa tapi mempunyai muatan lemak sehat beserta serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat bagi pengidap diabetes. Tanpa cukup itu, ada juga magnesium dalam muatan kacang almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dlm lebih dari 300 teknik dlm tubuh, terkandung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari sekitar 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi total itu, dengan muatan 150 mg dari mineral bermakna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, serta membenarkan masalah itu dpt sangat menurunkan gula darah dan membereskan khasiat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin bila memakan vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berfungsi buat menghindari sindrom metabolik serta kecing manis tipe 2, yg keduanya yakni komplikasi pokok wkt kini.
KACANG ALMOND Buru
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menolong mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi ialah salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan soal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan atau tidak. Telaah memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium mampu sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Buru
Menurunkan Taraf Kolesterol
Memiliki takaran tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL adalah salah satu elemen bahaya problem jantung. Suatu telaah selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi memotong lemak dlm darah LDL dgn rata-rata 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan kadar kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Buru
Meredam Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi mempunyai protein serta fiber dalam besaran tinggi. Protein & fiber diketahui menambah kepuasan dengan menghasilkan kita jadi lbh kenyang. Karena itu setelah konsumsi almond, kita miring makan lbh sedikit.
Dlm suatu studi selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup sangat menekan rasa pengen makan beserta keinginan untuk makan. Beraneka Macam pengkajian lain juga membantu temuan dari konsekuensi pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Buru
Mengurangi Berat Badan
Fungsi kacang almond buat diet ini berkat komposisi tidak semua gizi di dalamnya yg pelik dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, bersama diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon mampu nggak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond sangat bagus bakal program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Telaah lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mempunyai skala lingkar pinggang yang lebih kecil.
