Minggu, 04 Februari 2018
KACANG ALMOND Cimahi
Kacang almond dilengkapi dengan berbagai macam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa guna kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond punya fungsi yg luas bagi kesehatan. Kacang almond kadang-kadang dipegunakan sbg jalan keluar natural untu menjaga stamina jantung & otak, menunjang mengontrol diabetes, menangani sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond utk rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sebenarnya serupa apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja manfaat almond untuk kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Cimahi
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dpt langsung dimakan, sedangkan yang pahit digunakan utk menciptakan oil almond yang kadang-kadang dipake utk menambah cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah buat salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg ternama ialah susu almond yg lezat serta ialah alternatif untuk susu sapi. boss sanggup makan polong almond langsung, dan beberapa menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menolong menaikkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Cimahi
Isi Polong Almond
Almond berlimpah hendak muatan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, beserta magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yg ekstra bernutrisi & extra berkhasiat untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Cimahi
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dlm jumlah yang cukup
Almond berisi banyak phytic acid, adalah bahan yg mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya enggak diserap. Ini bermakna besaran materi besi, zink, dengan kalsium yang kita peroleh dari polong almond bakal sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Cimahi
Isi Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak ditemukan di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tak alternatif yg positive dari segi nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per hari bisa meredam stres oksidatif hingga 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan santapan utama bisa menurunkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Cimahi
Fungsi Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki beragam khasiat. Inilah argumennya mengapa banyak orang terus memakekan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan nggak semua fungsi polong almond yg telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Cimahi
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E ialah tipe antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah satu pangkal terbaik buat vitamin E. Satu ons saja sudah membagikan kita 37% dari total keinginan vitamin E hari itu.
Sebagian penyelidikan telah mengaitkan asupan vitamin E yang lbh tinggi dengan menurunkan resiko sakit jantung, kanker, & penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Cimahi
Mengendalikan Taraf Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat tapi mempunyai kandungan lemak sehat dengan fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat untuk penderita diabetes. Nggak cuma itu, ada juga magnesium dlm isi polong almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dlm lbh dari tiga ratus proses dlm tubuh, tertanam pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Sekadar 2 ons almond saja sudah nyaris mencukupi total itu, dengan muatan 150 mg dari mineral berguna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, beserta membetulkan hal itu mampu amat mengurangi sugar darah & membenarkan fungsi insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin kalau memakan suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berfaedah bakal menghindari sindrom metabolik bersama kecing manis jenis 2, yang keduanya adalah problem primer waktu kini.
KACANG ALMOND Cimahi
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga membantu menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn kasus tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Riset memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium mampu amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Cimahi
Mengurangi Takaran Kolesterol
Memperoleh persentase tinggi lemak ‘jahat’ LDL yakni salah 1 komponen rawan masalah jantung. Suatu pengkajian selama 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menopang menurunkan lemak LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan persentase lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Cimahi
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai protein dan fiber dalam besaran tinggi. Protein dan serat diketahui meninggikan kepuasan & membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selesai menyantap almond, kita berat menyantap lbh sedikit.
Dalam suatu pengkajian selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat amat mengurangi rasa laper dengan keinginan bagi makan. Berbagai Rupa penelitian lain juga mengakomodasi temuan dari reaksi pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Cimahi
Mengurangi Berat Badan
Khasiat kacang almond utk diet ini berkat muatan beberapa nutrisi di dalamnya yg ribet dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, bersama diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon bisa tidak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn imbas pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond sangat bagus bagi program diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn diet tinggi fruktosa kompleks.
Pengkajian lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yg lebih kecil.
