Senin, 05 Februari 2018
KACANG ALMOND Halmahera Utara
Polong almond dilengkapi dgn bervariasi vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam manfaat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond punya khasiat yg luas buat kesehatan. Kacang almond sekali waktu dipake sebagai resolusi alami untu mengendalikan vitalitas jantung beserta otak, mengakomodasi mengendalikan diabetes, membasmi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond bagi rambut, kulit, dengan gigi.
Polong almond itu sesungguhnya serupa apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja guna almond utk kesehatan? Kita akan menerima jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Halmahera Utara
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis mampu spon-tan dimakan, sedangkan yg pahit digunakan bakal menciptakan oil almond yang kerap dipakai untuk menambah cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya ramuan utk salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang ternama ialah susu almond yg lezat dan yakni alternatif untuk susu sapi. kamu sanggup konsumsi polong almond langsung, dan sebagian menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menolong menambah peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Halmahera Utara
Muatan Kacang Almond
Almond berlimpah mau isi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, beserta magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yang lbh bernutrisi dengan ekstra berkhasiat bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Halmahera Utara
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dengan fosfor dalam nominal yg cukup
Almond tercantum byk phytic acid, merupakan bahan yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya tak diserap. Ini berarti nominal material besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari polong almond hendak tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Halmahera Utara
Isi Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat banyak terdapat di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tanpa pilihan yg bagus dari segi nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 hour bisa mengecilkan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dengan santapan esensial dapat memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Halmahera Utara
Fungsi Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki bervariasi khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu beberapa manfaat kacang almond yg telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Halmahera Utara
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yakni model antioksidan yang miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah satu mula maksimal bagi vitamin E. Satu ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 hour itu.
Beberapa penyelidikan telah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lbh tinggi dengan mengurangi ancaman nyeri jantung, kanker, serta problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Halmahera Utara
Mengendalikan Takaran Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa tetapi punya muatan vat sehat dan fiber yang tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat bagi pengidap diabetes. Tanpa cuma itu, ada juga magnesium dalam muatan polong almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dlm lebih dari 300 teknik dalam tubuh, terlingkungi pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian kurang lebih 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja udah dekat mencukupi total itu, dengan kandungan 150 mg dari mineral bernilai ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, bersama membetulkan hal itu sanggup amat menurunkan gula darah serta membenahi fungsi insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menjumpai pengurangan resistensi insulin bila mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berkhasiat untuk menghindari sindrom metabolik serta diabetes tipe 2, yg keduanya adalah kelainan primer waktu kini.
KACANG ALMOND Halmahera Utara
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menolong menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn urusan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium sanggup sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Halmahera Utara
Mengurangi Persentase Kolesterol
Mempunyai tingkat tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu faktor ancaman penyakit jantung. Suatu pendalaman selama enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menunjang mengurangi kolesterol LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Halmahera Utara
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi mempunyai protein bersama fiber dlm total tinggi. Protein & fiber diketahui menaikkan kepuasan dan menghasilkan kita jadi lbh kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita mengarah menyantap ekstra sedikit.
Dalam suatu analisis semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dapat amat mengurangi rasa lapar dengan keinginan untuk makan. Bervariasi pendalaman lain juga mengakomodasi temuan dari reaksi pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Halmahera Utara
Mengurangi Berat Badan
Guna polong almond utk diet ini berkat komposisi nggak semua gizi di dalamnya yang pelik dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, serta diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon sanggup nggak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan efek pengurang rasa lapar, masuk akal bila polong almond sangat bagus utk merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Penelitian lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mempunyai skala lingkar pinggang yg lbh kecil.
