Sabtu, 03 Februari 2018
KACANG ALMOND Hulu Sungai Tengah
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai macam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa manfaat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yang luas bagi kesehatan. Kacang almond terkadang dipakai sbg pemecahan natural untu memelihara vitalitas jantung bersama otak, mendukung mengendalikan diabetes, menanggulangi sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond bakal rambut, kulit, & gigi.
Polong almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja khasiat almond utk kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Hulu Sungai Tengah
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis mampu serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit dipake untuk menciptakan oil almond yang ada kalanya dipakai untuk menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya bumbu bagi salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg populer ialah susu almond yg lezat dengan yakni alternatif untuk susu sapi. agan mampu makan kacang almond langsung, bersama nggak semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong bakal membantu meningkatkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Hulu Sungai Tengah
Isi Kacang Almond
Almond berlimpah hendak komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, bersama magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yang lbh bernutrisi dengan ekstra berkhasiat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Hulu Sungai Tengah
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dlm nominal yang cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, merupakan bahan yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya supaya tak diserap. Ini berarti total unsur besi, zink, dan kalsium yg kita peroleh dari kacang almond akan nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Hulu Sungai Tengah
Isi Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat byk termuat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya enggak pilihan yang positif dari segi nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour bisa menyedikitkan stres oksidatif hingga 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan santapan esensial bisa menyurutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Hulu Sungai Tengah
Khasiat Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus menggunakan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah sebagian manfaat kacang almond yang sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Hulu Sungai Tengah
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yakni model antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah satu asal maksimal untuk vitamin E. 1 ons saja udah membagikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E day itu.
Beberapa penyelidikan sudah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dengan mengurangi resiko nyeri jantung, kanker, beserta problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Hulu Sungai Tengah
Mengontrol Takaran Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo tetapi punya isi lemak sehat & serat yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat buat penderita diabetes. Nggak hanya itu, ada juga magnesium dlm kandungan kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dalam extra dari tiga ratus sistem dalam tubuh, terhitung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Cuman dua ons almond saja udah hampir mencukupi jumlah itu, dengan komposisi 150 miligram dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, bersama membereskan perkara itu dapat amat menurunkan sugar darah dan membenarkan fungsi insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menjumpai pengurangan resistensi insulin bila menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berkhasiat bakal mencegah sindrom metabolik serta diabetes jenis 2, yang keduanya ialah penyakit pokok waktu kini.
KACANG ALMOND Hulu Sungai Tengah
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menunjang menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn problem tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium bisa sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Hulu Sungai Tengah
Menurunkan Taraf Kolesterol
Memiliki tingkatan tinggi lemak ‘jahat’ LDL yakni salah 1 komponen resiko problem jantung. Suatu riset selagi 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong merampingkan lemak LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan takaran lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Hulu Sungai Tengah
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun mempunyai protein & fiber dalam total tinggi. Protein dengan serat diketahui meninggikan kepuasan & menciptakan kita jadi lebih kenyang. Karena itu sehabis konsumsi almond, kita miring menyantap lbh sedikit.
Dalam suatu pendalaman semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat amat menyusutkan rasa pengen makan dengan keinginan untuk makan. Beraneka Macam pengkajian lain juga mengakomodasi temuan dari efek pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Hulu Sungai Tengah
Menurunkan Berat Badan
Fungsi polong almond bakal merubah cara makan ini berkat muatan tdk semua nutrisi di dalamnya yang ribet dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, bersama diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon bisa nggak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond amat bagus utk diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn program merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Penyelidikan lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yang ekstra kecil.
