Jumat, 09 Februari 2018
KACANG ALMOND Kebumen
Polong almond dilengkapi dengan bervariasi vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan beragam fungsi kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond punya guna yg luas utk kesehatan. Kacang almond kadang kala diperlukan bagaikan jalan keluar natural untu mengontrol stamina jantung bersama otak, menopang mengendalikan diabetes, membereskan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond utk rambut, kulit, beserta gigi.
Kacang almond itu sebetulnya serupa apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja khasiat almond bagi kesehatan? Kita mau mendapatkan jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Kebumen
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis mampu spontan dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan bagi menghasilkan oil almond yang acap digunakan bakal meninggikan cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya bumbu bakal salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor yakni susu almond yg lezat & ialah alternatif untuk susu sapi. kamu dpt konsumsi kacang almond langsung, bersama tidak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menopang menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Kebumen
Isi Polong Almond
Almond berlimpah bakal isi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, & magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond tersisip yg lbh bernutrisi dengan lbh berfungsi buat kesehatan.
KACANG ALMOND Kebumen
Menurut website web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), serta fosfor dlm besaran yg cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, yaitu bahan yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya agar tidak diserap. Ini bermakna jumlah unsur besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari polong almond hendak tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Kebumen
Isi Antioksidan Polong Almond
Almond adalah asal antioksidan yang amat baik. Antioksidan membantu menyelamatkan tubuh dari stres oksidatif, yg mampu merusak molekul-molekul pd sel-sel beserta mengakibatkan penuaan beserta masalah semacam kanker.
Komposisi antioksidan kuat banyak diperoleh di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tidak pilihan yang baik dari segi nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour mampu menurunkan stres oksidatif sampai 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn jamuan primer dpt memotong sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Kebumen
Khasiat Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan bervariasi khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus menggunakan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu sebagian manfaat polong almond yang sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Kebumen
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E ialah tipe antioksidan yang berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yakni salah satu mula terbagus buat vitamin E. Satu ons saja udah membagikan kita 37% dari total keinginan vitamin E day itu.
Tdk Semua analisis telah mengaitkan asupan vitamin E yang lbh tinggi dengan menurunkan rawan nyeri jantung, kanker, beserta masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Kebumen
Mengendalikan Nilai Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa namun mempunyai muatan lemak sehat beserta serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat buat pengidap diabetes. Tanpa cukup itu, ada juga magnesium dlm isi kacang almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dalam extra dari tiga ratus teknik dlm tubuh, tercatat pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kurang lebih 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja sudah hampir mencukupi nominal itu, dengan muatan 150 miligram dari mineral bermanfaat ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, bersama membereskan kasus itu bisa sangat menurunkan gula darah dan membereskan khasiat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin kalo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berfungsi bagi menghindari sindrom metabolik dengan diabetes jenis 2, yang keduanya merupakan komplikasi primer saat kini.
KACANG ALMOND Kebumen
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga mendukung menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn masalah tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium sanggup amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Kebumen
Mengurangi Taraf Kolesterol
Memperoleh tingkat tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL yakni salah 1 elemen ancaman penyakit jantung. Suatu pengkajian sewaktu 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi menurunkan lemak dalam darah LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan persentase kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Kebumen
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi mempunyai protein serta fiber dalam nominal tinggi. Protein dengan serat diketahui meningkatkan kepuasan serta membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selesai menyantap almond, kita mengarah konsumsi ekstra sedikit.
Dalam suatu analisis selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat amat merampingkan rasa pengen makan & keinginan buat makan. Beraneka Macam telaah lain juga menolong temuan dari imbas pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Kebumen
Mengurangi Berat Badan
Manfaat polong almond utk program merubah cara makan ini berkat isi nggak semua nutrisi di dalamnya yang pelik dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, serta diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon mampu nggak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn imbas pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond sangat bagus utk program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Penelitian lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yang lebih kecil.
