Sabtu, 24 Februari 2018
KACANG ALMOND Mimika
Polong almond dilengkapi dengan berbagai vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa guna kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai guna yg luas buat kesehatan. Kacang almond sekali-sekali digunakan selaku penyelesaian natural untu menjaga vitalitas jantung & otak, membantu mengontrol diabetes, memecahkan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond bakal rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja komposisi polong almond? Apa saja guna almond utk kesehatan? Kita bakal menerima jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Mimika
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dapat serta-merta dimakan, sedangkan yg pahit digunakan untuk menghasilkan minyak almond yang terkadang digunakan untuk meningkatkan cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah bagi salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg populer merupakan susu almond yg lezat beserta merupakan alternatif bagi susu sapi. bro/sis bisa makan polong almond langsung, dan sebagian menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong utk membantu meninggikan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Mimika
Kandungan Polong Almond
Almond berlimpah akan muatan vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, dengan magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yg lbh bernutrisi & lebih bermanfaat untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Mimika
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), & fosfor dalam total yang cukup
Almond berisi byk phytic acid, yaitu berbahan yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya tidak diserap. Ini bermakna nominal bahan besi, zink, dan kalsium yg kita peroleh dari polong almond mau tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Mimika
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Almond yakni pangkal antioksidan yang sangat baik. Antioksidan menopang membentengi fisik dari tensi oksidatif, yg bisa merusak molekul-molekul pd sel-sel serta membuat aging dan penyakit semacam kanker.
Muatan antioksidan kuat byk ditemukan di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tidak pilihan yg positif dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam dpt mengurangi stres oksidatif hingga 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn makanan esensial dapat meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Mimika
Guna Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah kilahnya mengapa banyak orang terus memakaikan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan tdk semua fungsi kacang almond yang telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Mimika
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E ialah model antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah 1 asal terbaik buat vitamin E. Satu ons saja udah memberikan kita 37% dari total keinginan vitamin E hari itu.
Tdk Semua analisis telah mengaitkan pemasukan vitamin E yang extra tinggi dgn menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, dengan problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Mimika
Mengontrol Persentase Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa namun mempunyai komposisi vat sehat beserta serat yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat bagi penderita diabetes. Enggak cuma itu, ada juga magnesium dalam komposisi polong almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dalam lbh dari tiga ratus cara dalam tubuh, termuat pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Cuman 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi nominal itu, dengan muatan 150 mg dari mineral bernilai ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, dengan membereskan urusan itu dpt amat mengurangi sugar cairan darah dengan memperbaiki guna insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalo mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berfungsi buat menghindari sindrom metabolik & diabetes tipe 2, yg keduanya adalah penyakit pokok waktu kini.
KACANG ALMOND Mimika
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menolong menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn perihal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dpt amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Mimika
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Mendapatkan nilai tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL merupakan salah satu unsur rawan problem jantung. Suatu pengkajian semasa 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond mendukung menyurutkan lemak LDL dgn kurang lebih 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkat lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Mimika
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi mempunyai protein beserta serat dlm jumlah tinggi. Protein beserta fiber diketahui menaikkan kepuasan & menghasilkan kita jadi lbh kenyang. Karena itu selepas menyantap almond, kita berat menyantap ekstra sedikit.
Dlm suatu pengkajian sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) polong almond mampu amat menyedikitkan rasa ingin makan dan keinginan bakal makan. Berjenis-Jenis riset lain juga mengakomodasi temuan dari imbas pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Mimika
Menurunkan Berat Badan
Manfaat polong almond utk program perubahan cara makan ini berkat kandungan tdk semua nutrisi di dalamnya yg runyam dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, & diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon sanggup tdk banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn efek pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond amat bagus untuk program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dengan program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Analisis lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memperoleh size lingkar pinggang yg extra kecil.
