Minggu, 25 Februari 2018
KACANG ALMOND Parit Malintang
Polong almond dilengkapi dgn berbagai vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa khasiat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yg luas untuk kesehatan. Kacang almond kadang kala dipake bagaikan penyelesaian natural untu mengendalikan kesehatan jantung beserta otak, menopang mengendalikan diabetes, mengamankan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond buat rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sedianya semacam apa? Apa saja komposisi polong almond? Apa saja khasiat almond buat kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dapat langsung dimakan, sedangkan yang pahit dipakai bakal menciptakan minyak almond yang sesekali dipake bagi menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya resep buat salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken merupakan susu almond yang lezat dengan yakni alternatif bagi susu sapi. anda dpt makan kacang almond langsung, dan tidak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menyokong menambah absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Isi Kacang Almond
Almond berlimpah akan kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, bersama magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yang ekstra bernutrisi dengan ekstra bermanfaat untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam total yg cukup
Almond tercantum byk phytic acid, ialah berbahan yg mengikat mineral tertentu serta mencegahnya agar nggak diserap. Ini bermakna total berbahan dasar besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond akan nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Almond yaitu pangkal antioksidan yg sangat baik. Antioksidan menunjang mengayomi tubuh dari tensi oksidatif, yang bisa merusak molekul-molekul pada sel-sel bersama mengakibatkan aging & problem semacam kanker.
Komposisi antioksidan kuat byk terkandung di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tanpa alternatif yang positif dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 hour sanggup mengecilkan stres oksidatif sampai 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan santapan esensial mampu menyusutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Manfaat Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh bermacam-macam khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus memakekan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah nggak semua guna kacang almond yang telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E adalah model antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah 1 sumber maksimal bakal vitamin E. 1 ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 jam itu.
Tidak Semua pengkajian sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lbh tinggi dgn mengurangi resiko nyeri jantung, kanker, serta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Mengendalikan Taraf Gula Darah
Polong almond rendah karbo tapi memiliki isi vat sehat beserta serat yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat buat penderita diabetes. Enggak hyn itu, ada juga magnesium dalam komposisi polong almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dalam extra dari tiga ratus teknik dlm tubuh, termuat pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari sekitar 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja sudah dekat mencukupi total itu, dengan isi 150 miligram dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, serta membenahi perkara itu dapat amat mengurangi sugar cairan darah dengan membenahi khasiat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalau menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berfaedah buat menghindari sindrom metabolik & kecing manis tipe 2, yang keduanya yaitu problem primer wkt kini.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menolong mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn ihwal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium mampu sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Menurunkan Kadar Kolesterol
Mendapatkan tingkatan tinggi lemak ‘jahat’ LDL yakni salah satu hal bahaya komplikasi jantung. Suatu penyelidikan selama enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond mendukung merampingkan lemak dlm darah LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan ukuran lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Memotong Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi memiliki protein serta fiber dlm besaran tinggi. Protein bersama serat diketahui menambah kepuasan bersama membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu sehabis menyantap almond, kita miring konsumsi lebih sedikit.
Dalam suatu pengkajian selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dpt amat menekan rasa pengen makan dengan keinginan buat makan. Beragam pendalaman lain juga mendukung temuan dari reaksi pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Parit Malintang
Mengurangi Berat Badan
Guna kacang almond bagi program merubah cara makan ini berkat muatan tidak semua gizi di dalamnya yg repot dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, dan diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon dpt tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan efek pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond sangat bagus untuk program perubahan cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Riset lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memiliki skala lingkar pinggang yg lebih kecil.
