Senin, 12 Februari 2018
KACANG ALMOND Tangerang
Polong almond dilengkapi dengan bervariasi vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn bervariasi manfaat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond punya manfaat yang luas bagi kesehatan. Polong almond acap dipake bagaikan penanggulangan alami untu menjaga kebugaran jantung beserta otak, membantu mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond buat rambut, kulit, serta gigi.
Polong almond itu sedianya serupa apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja fungsi almond bakal kesehatan? Kita hendak memperoleh jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Tangerang
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis sanggup kontan dimakan, sedangkan yg pahit dipakai utk membuat minyak almond yang sesekali dipakai buat menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya resep bagi salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang masyhur yaitu susu almond yang lezat bersama yaitu alternatif utk susu sapi. boss bisa konsumsi kacang almond langsung, bersama nggak semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menunjang meningkatkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Tangerang
Komposisi Polong Almond
Almond kaya hendak komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, dengan magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yg lbh bernutrisi beserta ekstra bermanfaat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Tangerang
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam total yg cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, merupakan zat yg mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya supaya tidak diserap. Ini berarti nominal berbahan besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari polong almond hendak sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Tangerang
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Almond merupakan mula antioksidan yang amat baik. Antioksidan menyokong mengamankan tubuh dari stres oksidatif, yang bisa merusak molekul-molekul pada sel-sel beserta membangkitkan penuaan dengan masalah semacam kanker.
Isi antioksidan kuat byk terdapat di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya enggak alternatif yang baik dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari dpt menyedikitkan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan santapan primer dpt menyedikitkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Tangerang
Guna Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan berupa-rupa khasiat. Inilah kilahnya mengapa byk orang terus memakekan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah nggak semua guna polong almond yg sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Tangerang
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yakni jenis antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah 1 pangkal terbagus untuk vitamin E. 1 ons saja sudah menyampaikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E hari itu.
Beberapa pengkajian telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg extra tinggi dengan mengurangi ancaman sakit jantung, kanker, beserta kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Tangerang
Mengontrol Tingkatan Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo namun mempunyai muatan vat sehat beserta fiber yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat bakal pengidap diabetes. Tanpa hyn itu, ada juga magnesium dalam muatan polong almond.
Magnesium merupakan mineral yang terlibat dalam lbh dari tiga ratus operasi dalam tubuh, tersisip pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Semata-Mata 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi total itu, dengan kandungan 150 miligram dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, bersama membenahi urusan itu bisa sangat mengurangi sugar cairan darah beserta membereskan guna insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin k'lo mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berkhasiat untuk mencegah sindrom metabolik & kecing manis tipe 2, yg keduanya yakni kelainan pokok waktu kini.
KACANG ALMOND Tangerang
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menunjang menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn persoalan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan atau tidak. Studi memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium dapat sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Tangerang
Menurunkan Taraf Kolesterol
Memiliki ukuran tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL merupakan salah satu unsur resiko penyakit jantung. Suatu analisis semasa 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menopang menyurutkan kolesterol LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkatan lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Tangerang
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi mempunyai protein bersama serat dlm besaran tinggi. Protein dengan serat diketahui meningkatkan kepuasan & membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu sesudah menyantap almond, kita miring konsumsi ekstra sedikit.
Dlm suatu penyelidikan semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat amat meredam rasa ingin makan & keinginan untuk makan. Beraneka Macam analisis lain juga membantu temuan dari pengaruh pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Tangerang
Mengurangi Berat Badan
Fungsi polong almond bakal merubah cara makan ini berkat kandungan beberapa nutrisi di dalamnya yg ribet dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, dengan diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon dpt sedikit menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo kacang almond amat bagus bakal program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn program merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Analisis lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memperoleh size lingkar pinggang yg ekstra kecil.
