Senin, 19 Maret 2018
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Kacang almond dilengkapi dgn beraneka rupa vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam guna kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai guna yg luas buat kesehatan. Polong almond kerap dipegunakan sbg penyelesaian alami untu memelihara vitalitas jantung & otak, menunjang mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond bakal rambut, kulit, beserta gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja manfaat almond bakal kesehatan? Kita bakal memperoleh jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis sanggup spontan dimakan, sedangkan yang pahit dipake bakal menciptakan oil almond yang sekali-sekali digunakan bagi meningkatkan cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya ramuan untuk salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang ternama merupakan susu almond yg lezat dengan yaitu alternatif bagi susu sapi. boss bisa makan kacang almond langsung, dengan sebagian menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong untuk membantu meningkatkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Muatan Kacang Almond
Almond kaya hendak isi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, serta magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yg lbh bernutrisi bersama lbh berfungsi untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dlm nominal yg cukup
Almond mengandung byk phytic acid, merupakan unsur yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya agar tidak diserap. Ini bermakna jumlah unsur besi, zink, dan kalsium yg kita peroleh dari polong almond bakal sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Almond ialah mula antioksidan yg sangat baik. Antioksidan menyokong membentengi badan dari tekanan oksidatif, yang bisa merusak molekul-molekul pada sel-sel serta membawa dampak aging dengan masalah semacam kanker.
Kandungan antioksidan kuat banyak ditemukan di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya nggak opsi yang baik dari sudut nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 hour sanggup meredakan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan santapan pokok dapat mengecilkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Guna Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki bervariasi khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni tdk semua guna kacang almond yang sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yakni model antioksidan yg berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah 1 pangkal terbaik bagi vitamin E. Satu ons saja udah memberikan kita 37% dari total keperluan vitamin E hari itu.
Beberapa penyelidikan telah mengaitkan pemasukan vitamin E yang ekstra tinggi dgn menurunkan resiko sakit jantung, kanker, bersama kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Mengendalikan Tingkat Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo namun punya kandungan vat sehat beserta serat yg tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat untuk pengidap diabetes. Tidak sekadar itu, ada juga magnesium dalam muatan kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dalam extra dari 300 sistem dalam tubuh, terlingkungi pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari sekitar 310 – 420 mg. Sekadar dua ons almond saja udah dekat mencukupi total itu, dgn isi 150 miligram dari mineral utama ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, bersama membereskan perihal itu bisa sangat mengurangi gula cairan darah dengan membereskan khasiat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin bila mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berfungsi bagi mencegah sindrom metabolik dengan kecing manis tipe 2, yg keduanya adalah kelainan esensial waktu kini.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga membantu mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn perihal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan atau tidak. Telaah memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium dpt amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Menurunkan Kadar Kolesterol
Memperoleh taraf tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 faktor bahaya masalah jantung. Suatu pengkajian semasa 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menyokong memotong lemak dalam darah LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Merampingkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi memiliki protein dan fiber dalam total tinggi. Protein dan fiber diketahui menaikkan kepuasan dan membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sesudah konsumsi almond, kita cenderung konsumsi lebih sedikit.
Dlm suatu penyelidikan sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond mampu sangat menyusutkan rasa pengen makan beserta keinginan buat makan. Beraneka Macam studi lain juga menopang temuan dari reaksi pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Gorontalo Utara
Menurunkan Berat Badan
Guna polong almond utk program diet ini berkat muatan tidak semua gizi di dalamnya yang ribet dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, beserta diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon mampu tdk banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal bila polong almond amat bagus bagi diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dgn program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Telaah lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memiliki skala lingkar pinggang yg lbh kecil.
