Minggu, 18 Maret 2018
KACANG ALMOND Intan Jaya
Kacang almond dilengkapi dgn bervariasi vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam khasiat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki guna yang luas untuk kesehatan. Polong almond ada kalanya digunakan selaku solusi alami untu mengendalikan vitalitas jantung dan otak, menolong mengendalikan diabetes, memecahkan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond utk rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sedianya seperti apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja fungsi almond buat kesehatan? Kita hendak menemukan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dpt telak dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan untuk membuat oil almond yang acap digunakan untuk meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya rempah-rempah buat salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang terkenal ialah susu almond yang lezat beserta merupakan alternatif untuk susu sapi. pembaca bisa menyantap kacang almond langsung, dengan tdk semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong utk membantu menaikkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga dapat dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Isi Polong Almond
Almond berlimpah hendak isi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, beserta magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yg lebih bernutrisi beserta lbh berfungsi untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam nominal yang cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, yakni zat yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya supaya nggak diserap. Ini bermakna total bahan besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari polong almond hendak tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Almond yakni asal antioksidan yg amat baik. Antioksidan mengakomodasi membentengi badan dari stres oksidatif, yang dapat merusak molekul-molekul pada sel-sel beserta membangkitkan penuaan serta komplikasi semacam kanker.
Komposisi antioksidan kuat banyak terpendam di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tanpa opsi yang baik dari segi nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 jam dpt memangkas stres oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn jamuan esensial dpt memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Guna Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah kilahnya mengapa banyak orang terus memakaikan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut adalah sebagian fungsi polong almond yg telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yakni model antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah 1 asal maksimal untuk vitamin E. Satu ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 jam itu.
Sebagian studi telah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dengan menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, beserta problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Mengontrol Ukuran Gula Darah
Kacang almond rendah karbo tetapi mempunyai kandungan lemak sehat dengan fiber yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat untuk pengidap diabetes. Nggak cukup itu, ada juga magnesium dalam komposisi polong almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dalam extra dari tiga ratus teknik dalam tubuh, tertanam pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari sekitar 310 – 420 mg. Cuman 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi jumlah itu, dgn komposisi 150 miligram dari mineral berarti ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, serta membereskan soal itu dpt amat menurunkan sugar cairan darah bersama membenahi manfaat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin bila menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup bermanfaat utk menghindari sindrom metabolik serta kecing manis jenis 2, yg keduanya adalah masalah esensial masa kini.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga mengakomodasi menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan kasus tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium sanggup sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Mengurangi Nilai Kolesterol
Memperoleh ukuran tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL adalah salah 1 hal resiko penyakit jantung. Suatu riset selama enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menopang menyusutkan kolesterol LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan ukuran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Mengurangi Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi mempunyai protein beserta serat dalam besaran tinggi. Protein & fiber diketahui meningkatkan kepuasan & membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sehabis makan almond, kita miring makan lebih sedikit.
Dalam suatu penelitian selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt sangat merampingkan rasa lapar dan keinginan bakal makan. Berbagai pengkajian lain juga membantu temuan dari imbas pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Intan Jaya
Menurunkan Berat Badan
Manfaat kacang almond utk diet ini berkat komposisi nggak semua nutrisi di dalamnya yg repot dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, dengan diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dpt sedikit menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal bila polong almond amat bagus bakal diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Penyelidikan lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mempunyai skala lingkar pinggang yang ekstra kecil.
