Jumat, 23 Maret 2018
KACANG ALMOND Kepulauan Aru
Polong almond dilengkapi dgn berjenis-jenis vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa guna kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yg luas bagi kesehatan. Polong almond sekali-sekali diperlukan selaku penanggulangan natural untu menjaga stamina jantung beserta otak, membantu mengendalikan diabetes, menyingkirkan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond bakal rambut, kulit, beserta gigi.
Kacang almond itu sebetulnya serupa apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja khasiat almond bakal kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Kepulauan Aru
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dpt tepat dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan utk menciptakan oil almond yg acap digunakan untuk meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah untuk salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang beken ialah susu almond yang lezat beserta adalah alternatif utk susu sapi. pembaca dapat konsumsi polong almond langsung, dan nggak semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong buat menyokong menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Kepulauan Aru
Komposisi Kacang Almond
Almond kaya mau muatan vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, dengan magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond termuat yg ekstra bernutrisi dengan ekstra berguna utk kesehatan.
KACANG ALMOND Kepulauan Aru
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dan fosfor dlm total yg cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, adalah berbahan dasar yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya enggak diserap. Ini bermakna jumlah zat besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond hendak tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Kepulauan Aru
Isi Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat byk terpendam di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tidak alternatif yg positive dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day dapat merampingkan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn makanan primer bisa menyedikitkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Kepulauan Aru
Guna Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan bervariasi khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus memakekan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut adalah tidak semua fungsi polong almond yg sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Kepulauan Aru
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E merupakan tipe antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah satu pangkal terbagus untuk vitamin E. Satu ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 jam itu.
Tidak Semua riset telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lbh tinggi dengan mengurangi rawan nyeri jantung, kanker, & kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Kepulauan Aru
Mengontrol Nilai Gula Darah
Kacang almond rendah karbohidrat namun memiliki kandungan vat sehat & fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat bagi pengidap diabetes. Enggak hanya itu, ada juga magnesium dlm muatan kacang almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dalam ekstra dari tiga ratus teknik dlm tubuh, termasuk pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Hyn 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi nominal itu, dgn komposisi 150 mg dari mineral krusial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, beserta membenarkan soal itu mampu amat mengurangi gula cairan darah dan membenarkan manfaat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalau mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu bermanfaat bagi mencegah sindrom metabolik & kecing manis jenis 2, yg keduanya yakni masalah esensial saat kini.
KACANG ALMOND Kepulauan Aru
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga mengakomodasi mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan kasus tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium sanggup sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Kepulauan Aru
Mengurangi Takaran Kolesterol
Mendapatkan tingkatan tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL ialah salah satu hal ancaman komplikasi jantung. Suatu pendalaman selagi 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung mengurangi lemak dlm darah LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Kepulauan Aru
Mengurangi Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi memiliki protein beserta fiber dlm nominal tinggi. Protein dengan serat diketahui meningkatkan kepuasan bersama membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu sesudah makan almond, kita miring makan ekstra sedikit.
Dalam suatu telaah semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa sangat merampingkan rasa ingin makan beserta keinginan bagi makan. Bervariasi riset lain juga mengakomodasi temuan dari kelanjutan pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Kepulauan Aru
Menurunkan Berat Badan
Khasiat polong almond untuk program diet ini berkat kandungan tidak semua nutrisi di dalamnya yang repot dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dengan diperlihatkan bahwa memakan polong pohon mampu nggak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond sangat bagus utk program diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dengan program diet tinggi fruktosa kompleks.
Penelitian lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memiliki skala lingkar pinggang yang lebih kecil.
