Kamis, 29 Maret 2018
KACANG ALMOND Kulon Progo
Polong almond dilengkapi dgn beraneka rupa vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam manfaat kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yg luas buat kesehatan. Kacang almond sekali waktu dipakai sbg jalan keluar alami untu mengendalikan kebugaran jantung bersama otak, menopang mengendalikan diabetes, membasmi sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond bakal rambut, kulit, serta gigi.
Polong almond itu sebenarnya serupa apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja fungsi almond untuk kesehatan? Kita hendak mendapatkan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis bisa spontan dimakan, sedangkan yg pahit dipake buat menghasilkan minyak almond yg kadang-kadang digunakan utk menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya bumbu utk salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg terkenal merupakan susu almond yang lezat & merupakan alternatif bagi susu sapi. boss mampu menyantap kacang almond langsung, beserta beberapa menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk mengakomodasi menambah penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Muatan Kacang Almond
Almond berlimpah mau muatan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, bersama magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yg lbh bernutrisi beserta ekstra berfaedah buat kesehatan.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm nominal yg cukup
Almond mengandung byk phytic acid, yaitu materi yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya supaya tak diserap. Ini berarti jumlah materi besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari polong almond hendak tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat byk terkandung di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya enggak opsi yang baik dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per hari dpt menekan stres oksidatif hingga 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan santapan primer sanggup menekan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Manfaat Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh bervariasi khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus memakekan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah tdk semua fungsi polong almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E ialah jenis antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah satu asal terbaik bakal vitamin E. 1 ons saja sudah membagikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 hour itu.
Beberapa riset sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg extra tinggi dgn mengurangi rawan sakit jantung, kanker, dan problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Mengontrol Kadar Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tapi memiliki komposisi lemak sehat serta fiber yg tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat utk penderita diabetes. Nggak cuman itu, ada juga magnesium dlm muatan polong almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dlm extra dari 300 prosedur dalam tubuh, tercantum pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Sekadar 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi besaran itu, dgn muatan 150 miligram dari mineral berarti ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membenahi urusan itu sanggup amat menurunkan gula cairan darah & membetulkan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin jika memakan suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berfungsi buat menghindari sindrom metabolik beserta kecing manis jenis 2, yang keduanya yakni penyakit pokok wkt kini.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menunjang mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn kasus tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium dapat amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Mengurangi Kadar Kolesterol
Memperoleh nilai tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL merupakan salah satu elemen ancaman kelainan jantung. Suatu studi selama enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond menyokong menyusutkan kolesterol LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan ukuran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun mempunyai protein dengan serat dalam besaran tinggi. Protein bersama serat diketahui meninggikan kepuasan dan menciptakan kita jadi lbh kenyang. Karena itu selesai menyantap almond, kita mengarah menyantap extra sedikit.
Dalam suatu analisis sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat amat meredakan rasa laper dan keinginan bakal makan. Berbagai Rupa pengkajian lain juga mendukung temuan dari konsekuensi pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Mengurangi Berat Badan
Manfaat kacang almond bagi merubah cara makan ini berkat muatan nggak semua gizi di dalamnya yg sukar dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dengan diperlihatkan bahwa memakan polong pohon dapat tidak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan dampak pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond amat bagus bakal program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Penelitian lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mempunyai skala lingkar pinggang yang lbh kecil.
