Selasa, 27 Maret 2018
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Polong almond dilengkapi dgn berbagai rupa vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dengan bervariasi fungsi kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yang luas utk kesehatan. Kacang almond kadang kala diperlukan sbg penanggulangan natural untu menjaga kesehatan jantung dan otak, menopang mengendalikan diabetes, membasmi sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond utk rambut, kulit, dengan gigi.
Kacang almond itu sedianya seperti apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja guna almond utk kesehatan? Kita akan menerima jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt kontan dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan untuk menciptakan oil almond yang sekali waktu digunakan buat menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah buat salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg ternama yakni susu almond yang lezat bersama merupakan alternatif bagi susu sapi. boss sanggup konsumsi polong almond langsung, serta tidak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong buat menyokong menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Komposisi Kacang Almond
Almond kaya akan muatan vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, & magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yang ekstra bernutrisi beserta lbh berfaedah buat kesehatan.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dan fosfor dlm jumlah yg cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, yakni berbahan yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya agar nggak diserap. Ini berarti nominal zat besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari polong almond bakal sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat banyak terpendam di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya nggak pilihan yang positif dari segi nutrisinya.
Pada suatu test klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day mampu menekan tensi oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn makanan esensial bisa menekan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Khasiat Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan berupa-rupa khasiat. Inilah argumentasinya mengapa banyak orang terus menggunakan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut yakni tidak semua fungsi polong almond yang telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E adalah tipe antioksidan yg condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah satu mula terbagus bagi vitamin E. 1 ons saja udah membagikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 jam itu.
Tidak Semua telaah sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lbh tinggi dgn menurunkan resiko nyeri jantung, kanker, bersama penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Mengendalikan Takaran Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo tapi mempunyai komposisi lemak sehat dengan serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat untuk pengidap diabetes. Tanpa sekadar itu, ada juga magnesium dlm isi polong almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dalam ekstra dari 300 proses dalam tubuh, tersisip pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian berkisar 310 – 420 mg. Cuma 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi total itu, dgn kandungan 150 miligram dari mineral berguna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, serta membereskan soal itu sanggup sangat menurunkan sugar cairan darah beserta memperbaiki manfaat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin k'lo menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dpt bermanfaat utk mencegah sindrom metabolik dan kecing manis jenis 2, yang keduanya yakni penyakit pokok masa kini.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menunjang menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan perihal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Studi memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium dpt sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Menurunkan Takaran Kolesterol
Memiliki kadar tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu aspek resiko penyakit jantung. Suatu penelitian semasa 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menopang mengurangi lemak dalam darah LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan nilai kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Mengurangi Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun mempunyai protein bersama fiber dalam nominal tinggi. Protein dengan fiber diketahui meningkatkan kepuasan dengan membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu sehabis konsumsi almond, kita menjurus konsumsi ekstra sedikit.
Dlm suatu studi selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) polong almond dpt amat mengecilkan rasa ingin makan serta keinginan utk makan. Bermacam-Macam studi lain juga menolong temuan dari efek pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Menurunkan Berat Badan
Manfaat polong almond buat merubah cara makan ini berkat isi beberapa gizi di dalamnya yg sukar dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, bersama diperlihatkan bahwa memakan polong pohon dapat tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond sangat bagus bagi diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan diet tinggi karbo kompleks.
Penelitian lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yg ekstra kecil.
