Jumat, 02 Maret 2018
KACANG ALMOND Muara Beliti Baru
Kacang almond dilengkapi dgn berjenis-jenis vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa fungsi kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya fungsi yg luas untuk kesehatan. Kacang almond sesekali dipegunakan sebagai penyelesaian natural untu mengontrol stamina jantung serta otak, mengakomodasi mengontrol diabetes, membasmi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond buat rambut, kulit, serta gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya seperti apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja manfaat almond buat kesehatan? Kita hendak memperoleh jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Muara Beliti Baru
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis bisa spon-tan dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan bagi menciptakan oil almond yg kadang kala dipake bagi meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya ramuan bakal salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor merupakan susu almond yang lezat bersama yakni alternatif bakal susu sapi. pembaca mampu menyantap polong almond langsung, dengan tidak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong buat mendukung menambah peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Muara Beliti Baru
Kandungan Kacang Almond
Almond kaya mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, dengan magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yang extra bernutrisi beserta lebih berfungsi buat kesehatan.
KACANG ALMOND Muara Beliti Baru
Menurut website web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dan fosfor dalam besaran yg cukup
Almond memuat banyak phytic acid, yakni bahan yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya nggak diserap. Ini bermakna besaran bahan besi, zink, serta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond mau nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Muara Beliti Baru
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Almond merupakan pangkal antioksidan yg sangat baik. Antioksidan menyokong mengamankan badan dari tekanan oksidatif, yang mampu merusak molekul-molekul pada sel-sel dan mengakibatkan aging & problem semacam kanker.
Isi antioksidan kuat byk terdapat di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tanpa opsi yang positif dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per hari mampu mengurangi tensi oksidatif sampai 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dengan jamuan pokok dpt meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Muara Beliti Baru
Manfaat Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah argumentasinya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah nggak semua khasiat polong almond yang telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Muara Beliti Baru
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E merupakan rupa antioksidan yg berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah satu sumber maksimal utk vitamin E. Satu ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 jam itu.
Sebagian telaah sudah mengaitkan asupan vitamin E yang ekstra tinggi dgn menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, bersama masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Muara Beliti Baru
Mengendalikan Tingkat Sugar Darah
Polong almond rendah karbo tetapi punya isi vat sehat serta serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat utk penderita diabetes. Nggak hyn itu, ada juga magnesium dalam muatan kacang almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dlm extra dari tiga ratus teknik dlm tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Cuma 2 ons almond saja udah hampir mencukupi jumlah itu, dgn kandungan 150 mg dari mineral bermakna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, beserta membetulkan urusan itu bisa sangat mengurangi sugar cairan darah beserta membetulkan manfaat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga mengalami pengurangan resistensi insulin bila menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berfaedah bakal mencegah sindrom metabolik serta diabetes tipe 2, yang keduanya ialah problem pokok saat kini.
KACANG ALMOND Muara Beliti Baru
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menunjang menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn keadaan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Telaah memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium sanggup sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Muara Beliti Baru
Mengurangi Takaran Kolesterol
Mendapatkan kadar tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL ialah salah 1 unsur ancaman komplikasi jantung. Suatu penelitian sewaktu 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menopang memotong lemak dalam darah LDL dgn rata-rata 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan takaran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Muara Beliti Baru
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi memiliki protein dengan serat dalam besaran tinggi. Protein & fiber diketahui meninggikan kepuasan serta menghasilkan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sesudah makan almond, kita miring konsumsi ekstra sedikit.
Dlm suatu studi semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu sangat menurunkan rasa ingin makan dan keinginan utk makan. Berbagai Rupa telaah lain juga menunjang temuan dari pengaruh pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Muara Beliti Baru
Mengurangi Berat Badan
Guna polong almond buat program diet ini berkat muatan beberapa nutrisi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, bersama diperlihatkan bahwa memakan polong pohon mampu tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan efek pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond sangat bagus bakal program diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Penelitian lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yang extra kecil.
