Jumat, 23 Maret 2018
KACANG ALMOND Musi Banyuasin
Polong almond dilengkapi dengan bervariasi vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan bervariasi fungsi kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yang luas bagi kesehatan. Polong almond sekali waktu digunakan selaku solusi alami untu menjaga stamina jantung serta otak, mengakomodasi mengontrol diabetes, menyingkirkan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond bagi rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sedianya sebagaimana apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja khasiat almond untuk kesehatan? Kita bakal memperoleh jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Musi Banyuasin
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dpt serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit dipakai untuk membuat minyak almond yg kerap digunakan bagi menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya ramuan utk salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang terkenal merupakan susu almond yang lezat dengan adalah alternatif utk susu sapi. bapak/ibu dapat makan kacang almond langsung, & beberapa menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong buat menopang menambah perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Musi Banyuasin
Muatan Kacang Almond
Almond kaya mau kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, dengan magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yg lebih bernutrisi bersama ekstra berfaedah utk kesehatan.
KACANG ALMOND Musi Banyuasin
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam total yg cukup
Almond memuat byk phytic acid, yaitu unsur yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar tak diserap. Ini bermakna total bahan besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari polong almond akan sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Musi Banyuasin
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Isi antioksidan kuat byk terpendam di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tidak pilihan yang positif dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 hour mampu memotong tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn jamuan esensial sanggup mengecilkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Musi Banyuasin
Guna Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki beragam khasiat. Inilah argumentasinya mengapa banyak orang terus memakekan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni tdk semua fungsi polong almond yg sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Musi Banyuasin
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E merupakan jenis antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah 1 pangkal terbaik bagi vitamin E. Satu ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 jam itu.
Nggak Semua pengkajian sudah mengaitkan asupan vitamin E yang lbh tinggi dgn mengurangi bahaya sakit jantung, kanker, dengan kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Musi Banyuasin
Mengontrol Taraf Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tapi mempunyai komposisi lemak sehat & serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bakal penderita diabetes. Nggak semata-mata itu, ada juga magnesium dalam komposisi kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dlm lbh dari 300 metode dalam tubuh, termuat pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Hanya dua ons almond saja udah hampir mencukupi jumlah itu, dengan komposisi 150 miligram dari mineral berguna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, dan membenahi masalah itu sanggup sangat mengurangi gula darah bersama membereskan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin kalau mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berguna bakal menghindari sindrom metabolik dan kecing manis jenis 2, yg keduanya yaitu penyakit pokok waktu kini.
KACANG ALMOND Musi Banyuasin
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga membantu mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn perkara tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium bisa amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Musi Banyuasin
Mengurangi Taraf Kolesterol
Mendapatkan tingkat tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL merupakan salah 1 elemen bahaya problem jantung. Suatu penyelidikan sewaktu 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menunjang mengecilkan lemak LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan kadar lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Musi Banyuasin
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi mempunyai protein dengan fiber dlm besaran tinggi. Protein beserta serat diketahui menaikkan kepuasan bersama membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu setelah menyantap almond, kita menjurus konsumsi extra sedikit.
Dlm suatu pendalaman selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu sangat memangkas rasa lapar dan keinginan utk makan. Beragam analisis lain juga menunjang temuan dari pengaruh pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Musi Banyuasin
Menurunkan Berat Badan
Guna kacang almond bagi diet ini berkat isi tidak semua nutrisi di dalamnya yang runyam dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, serta diperlihatkan bahwa memakan polong pohon mampu sedikit menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo kacang almond sangat bagus bagi program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Analisis lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yg lebih kecil.
