Rabu, 21 Maret 2018
KACANG ALMOND Probolinggo
Kacang almond dilengkapi dgn beraneka macam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan beragam manfaat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yg luas buat kesehatan. Polong almond kerap digunakan sebagai resolusi natural untu menjaga stamina jantung beserta otak, menunjang mengendalikan diabetes, membereskan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond bagi rambut, kulit, serta gigi.
Polong almond itu sebenarnya sebagaimana apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja guna almond utk kesehatan? Kita mau mendapatkan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Probolinggo
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis sanggup serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit digunakan untuk membuat minyak almond yang sering dipegunakan bakal menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya bumbu bagi salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor yaitu susu almond yang lezat dengan yaitu alternatif untuk susu sapi. bapak/ibu sanggup makan kacang almond langsung, dan tdk semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menolong menaikkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Probolinggo
Isi Kacang Almond
Almond berlimpah bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, & magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yg lebih bernutrisi beserta extra berfaedah untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Probolinggo
Menurut situs web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dlm jumlah yg cukup
Almond berisi byk phytic acid, yaitu materi yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya supaya nggak diserap. Ini bermakna jumlah berbahan besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond hendak tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Probolinggo
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat byk terkandung di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya bukan alternatif yg positif dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari bisa memangkas tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan santapan esensial mampu mengecilkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Probolinggo
Guna Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan bermacam-macam khasiat. Inilah kilahnya mengapa byk orang terus menerapkan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut ialah beberapa manfaat kacang almond yang sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Probolinggo
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yakni rupa antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah satu sumber maksimal buat vitamin E. Satu ons saja udah membagikan kita 37% dari total keinginan vitamin E hari itu.
Nggak Semua riset telah mengaitkan asupan vitamin E yg lebih tinggi dgn mengurangi ancaman nyeri jantung, kanker, & kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Probolinggo
Mengontrol Taraf Sugar Darah
Polong almond rendah karbo tapi memiliki kandungan lemak sehat dengan serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat utk penderita diabetes. Tanpa sekadar itu, ada juga magnesium dalam isi polong almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dlm extra dari tiga ratus teknik dlm tubuh, tergolong pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Hanya 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi besaran itu, dgn komposisi 150 miligram dari mineral berarti ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membereskan soal itu dapat sangat mengurangi sugar darah beserta memperbaiki fungsi insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dapat bermanfaat bakal mencegah sindrom metabolik dengan kecing manis jenis 2, yang keduanya yakni problem primer wkt kini.
KACANG ALMOND Probolinggo
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menyokong mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn ihwal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Riset memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium bisa amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Probolinggo
Mengurangi Tingkat Kolesterol
Memperoleh tingkatan tinggi lemak ‘jahat’ LDL ialah salah 1 faktor ancaman masalah jantung. Suatu pengkajian semasa 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond membantu mengurangi lemak dlm darah LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan kadar lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Probolinggo
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun memiliki protein bersama fiber dlm besaran tinggi. Protein serta serat diketahui menaikkan kepuasan dan menghasilkan kita jadi extra kenyang. Karena itu sehabis konsumsi almond, kita mengarah makan lebih sedikit.
Dalam suatu studi selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dapat sangat memangkas rasa pengen makan serta keinginan buat makan. Berbagai riset lain juga membantu temuan dari dampak pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Probolinggo
Menurunkan Berat Badan
Khasiat kacang almond utk program merubah cara makan ini berkat isi tidak semua gizi di dalamnya yg runyam dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, beserta diperlihatkan bahwa memakan polong pohon mampu tdk banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal bila polong almond amat bagus bagi program diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Pendalaman lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yg ekstra kecil.
