Senin, 26 Maret 2018
KACANG ALMOND Rembang
Polong almond dilengkapi dgn bervariasi vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa manfaat kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya guna yg luas bakal kesehatan. Polong almond sekali waktu dipake bagaikan jalan keluar natural untu menjaga kebugaran jantung dengan otak, menyokong mengendalikan diabetes, membasmi sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond buat rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sebenarnya seperti apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja guna almond bagi kesehatan? Kita akan memperoleh jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Rembang
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis sanggup tepat dimakan, sedangkan yg pahit diperlukan utk menghasilkan minyak almond yang sewaktu-waktu digunakan bakal menambah cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya resep bakal salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg masyhur yakni susu almond yg lezat bersama adalah alternatif bakal susu sapi. boss dapat konsumsi kacang almond langsung, & tdk semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menolong menaikkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Rembang
Muatan Kacang Almond
Almond kaya mau muatan vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, serta magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond termuat yg ekstra bernutrisi dan lebih bermanfaat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Rembang
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm besaran yg cukup
Almond memuat byk phytic acid, yaitu material yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya agar tidak diserap. Ini berarti total berbahan besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari polong almond mau sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Rembang
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat banyak terpendam di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tak alternatif yg positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari sanggup meredakan tensi oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan santapan pokok dapat memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Rembang
Manfaat Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai bervariasi khasiat. Inilah dalilnya mengapa byk orang terus menggunakan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni tdk semua khasiat polong almond yang sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Rembang
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yaitu tipe antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah 1 asal terbaik bagi vitamin E. 1 ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 jam itu.
Sebagian penyelidikan telah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dengan menurunkan rawan sakit jantung, kanker, bersama penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Rembang
Mengontrol Persentase Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai komposisi lemak sehat dan fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat utk penderita diabetes. Tak cuman itu, ada juga magnesium dlm muatan kacang almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dalam lebih dari tiga ratus metode dalam tubuh, terhitung pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja udah hampir mencukupi nominal itu, dgn isi 150 mg dari mineral berguna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, beserta membetulkan keadaan itu dapat sangat menurunkan gula darah & membereskan manfaat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalo mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berfungsi bagi mencegah sindrom metabolik dengan diabetes jenis 2, yang keduanya merupakan masalah pokok saat kini.
KACANG ALMOND Rembang
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menolong mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi ialah salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn masalah tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium sanggup amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Rembang
Menurunkan Nilai Kolesterol
Memiliki ukuran tinggi lemak ‘jahat’ LDL ialah salah satu faktor resiko penyakit jantung. Suatu penelitian semasa enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung menyurutkan lemak LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan persentase lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Rembang
Meredakan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun memiliki protein & fiber dlm total tinggi. Protein serta fiber diketahui menaikkan kepuasan beserta menghasilkan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selesai makan almond, kita condong makan ekstra sedikit.
Dlm suatu studi semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa amat menyurutkan rasa lapar dengan keinginan buat makan. Bervariasi studi lain juga menolong temuan dari efek pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Rembang
Menurunkan Berat Badan
Guna kacang almond bakal program perubahan cara makan ini berkat komposisi tdk semua gizi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, serta diperlihatkan bahwa memakan polong pohon mampu sedikit meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo kacang almond amat bagus untuk program diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan program diet tinggi karbo kompleks.
Penelitian lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yg ekstra kecil.
