Kamis, 22 Maret 2018
KACANG ALMOND Sabang
Polong almond dilengkapi dgn berbagai vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dgn bervariasi manfaat kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yang luas utk kesehatan. Polong almond kadang-kadang dipegunakan bagaikan penanggulangan natural untu mengontrol stamina jantung bersama otak, menunjang mengendalikan diabetes, membereskan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond bakal rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sebetulnya semacam apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja khasiat almond bakal kesehatan? Kita hendak menemukan jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Sabang
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dpt langsung dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan utk membuat oil almond yang terkadang digunakan untuk menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya ramuan utk salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg terkenal yaitu susu almond yg lezat beserta yakni alternatif bagi susu sapi. bapak/ibu dpt menyantap kacang almond langsung, serta sebagian menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menunjang menambah peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sabang
Komposisi Kacang Almond
Almond kaya akan kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, bersama magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yang lebih bernutrisi & lbh bermanfaat untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Sabang
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam total yang cukup
Almond mengandung byk phytic acid, merupakan materi yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya nggak diserap. Ini berarti jumlah unsur besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Sabang
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat banyak ditemukan di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya nggak opsi yang baik dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 hour dapat menyedikitkan tensi oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn makanan primer dapat menyedikitkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sabang
Fungsi Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan beragam khasiat. Inilah dalilnya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah tidak semua khasiat polong almond yang telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Sabang
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E ialah model antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah 1 asal terbaik bagi vitamin E. 1 ons saja udah membagikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E day itu.
Sebagian telaah telah mengaitkan asupan vitamin E yg lebih tinggi dgn menurunkan bahaya nyeri jantung, kanker, serta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Sabang
Mengontrol Tingkat Sugar Darah
Polong almond rendah karbo namun mempunyai isi lemak sehat & fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat bagi pengidap diabetes. Tak cuma itu, ada juga magnesium dlm isi kacang almond.
Magnesium yakni mineral yang terlibat dlm extra dari tiga ratus sistem dlm tubuh, tercatat pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Sekadar 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi nominal itu, dengan kandungan 150 miligram dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, serta membetulkan hal itu bisa amat mengurangi gula cairan darah serta membetulkan manfaat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin k'lo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup bermanfaat bakal menghindari sindrom metabolik beserta kecing manis tipe 2, yg keduanya merupakan penyakit primer wkt kini.
KACANG ALMOND Sabang
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mengakomodasi menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn kasus tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium sanggup amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Sabang
Mengurangi Persentase Kolesterol
Mempunyai taraf tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL merupakan salah satu aspek ancaman kelainan jantung. Suatu penyelidikan selama 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond mendukung menekan lemak dlm darah LDL dgn rata-rata 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan takaran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sabang
Meredam Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai protein beserta fiber dlm jumlah tinggi. Protein & fiber diketahui meningkatkan kepuasan & menghasilkan kita jadi lebih kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita cenderung menyantap ekstra sedikit.
Dalam suatu penyelidikan sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dapat amat mengurangi rasa ingin makan beserta keinginan untuk makan. Bermacam-Macam penyelidikan lain juga menolong temuan dari efek pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Sabang
Mengurangi Berat Badan
Manfaat polong almond buat merubah cara makan ini berkat kandungan sebagian nutrisi di dalamnya yg sukar dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, dan diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon sanggup tdk banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond sangat bagus utk diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Riset lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yang ekstra kecil.
