Minggu, 04 Maret 2018
KACANG ALMOND Sumba Timur
Polong almond dilengkapi dgn berbagai macam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn beragam khasiat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai guna yg luas buat kesehatan. Kacang almond sesekali dipakai selaku resolusi alami untu memelihara stamina jantung serta otak, menolong mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond bakal rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sebenarnya sebagaimana apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja guna almond utk kesehatan? Kita mau mendapatkan jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dpt telak dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan buat membuat minyak almond yang sering dipegunakan untuk menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah buat salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken ialah susu almond yang lezat serta ialah alternatif untuk susu sapi. anda sanggup menyantap kacang almond langsung, dan nggak semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong untuk mendukung menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Isi Polong Almond
Almond berlimpah akan isi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, serta magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yang extra bernutrisi serta extra berkhasiat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Menurut website web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dengan fosfor dlm besaran yang cukup
Almond berisi byk phytic acid, yaitu bahan yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya nggak diserap. Ini berarti besaran bahan besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari polong almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Almond ialah pangkal antioksidan yg sangat baik. Antioksidan menyokong membentengi tubuh dari tekanan oksidatif, yg dpt merusak molekul-molekul pd sel-sel dengan membangkitkan penuaan & komplikasi semacam kanker.
Muatan antioksidan kuat byk terkandung di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya enggak alternatif yang positif dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari bisa menekan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn makanan esensial dapat menyusutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Guna Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus memakekan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yakni tdk semua guna kacang almond yg telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E adalah model antioksidan yang berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah 1 sumber terbagus buat vitamin E. 1 ons saja udah mengasihkan kita 37% dari total keinginan vitamin E hari itu.
Sebagian pendalaman sudah mengaitkan asupan vitamin E yang lbh tinggi dgn menurunkan rawan nyeri jantung, kanker, & masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Mengendalikan Ukuran Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa tapi mempunyai komposisi vat sehat beserta fiber yg tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat bagi pengidap diabetes. Bukan hyn itu, ada juga magnesium dlm isi kacang almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dlm lebih dari 300 sistem dlm tubuh, terkandung pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Sekadar 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi total itu, dgn muatan 150 miligram dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, & membenahi urusan itu dpt amat menurunkan gula cairan darah serta memperbaiki guna insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menerima pengurangan resistensi insulin kalau memakan vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berfaedah untuk menghindari sindrom metabolik & kecing manis tipe 2, yg keduanya merupakan problem primer waktu kini.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mengakomodasi mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan urusan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium mampu amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Mengurangi Kadar Kolesterol
Mempunyai tingkat tinggi lemak ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 aspek ancaman masalah jantung. Suatu penyelidikan sewaktu enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung merampingkan lemak dalam darah LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun mempunyai protein bersama fiber dalam total tinggi. Protein beserta serat diketahui menambah kepuasan & membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu setelah menyantap almond, kita miring konsumsi lbh sedikit.
Dalam suatu telaah sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa sangat memangkas rasa laper dengan keinginan untuk makan. Berjenis-Jenis analisis lain juga mendukung temuan dari dampak pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Sumba Timur
Mengurangi Berat Badan
Guna kacang almond untuk program merubah cara makan ini berkat isi beberapa gizi di dalamnya yang sukar dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, serta diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon dapat sedikit menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn dampak pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond amat bagus buat diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Riset lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yang extra kecil.
