Senin, 12 Maret 2018
KACANG ALMOND Tomohon
Polong almond dilengkapi dgn bermacam-macam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa khasiat kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond memiliki fungsi yang luas untuk kesehatan. Kacang almond ada kalanya dipake sbg pemecahan alami untu mengendalikan vitalitas jantung dan otak, menunjang mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond bagi rambut, kulit, dengan gigi.
Polong almond itu sebetulnya sebagaimana apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja manfaat almond bagi kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Tomohon
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis bisa spontan dimakan, sedangkan yang pahit dipake buat menghasilkan minyak almond yang sewaktu-waktu dipegunakan bagi menambah cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya resep utk salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken ialah susu almond yang lezat & merupakan alternatif bakal susu sapi. anda dapat makan polong almond langsung, & nggak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bagi mendukung menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Tomohon
Isi Kacang Almond
Almond kaya hendak muatan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, serta magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yg ekstra bernutrisi bersama extra berkhasiat bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Tomohon
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dan fosfor dalam besaran yg cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, yaitu unsur yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya supaya nggak diserap. Ini bermakna total materi besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari polong almond mau sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Tomohon
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Almond merupakan asal antioksidan yang sangat baik. Antioksidan membantu membentengi fisik dari tensi oksidatif, yg sanggup merusak molekul-molekul pd sel-sel serta membuat penuaan dengan kelainan semacam kanker.
Komposisi antioksidan kuat banyak terdapat di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tidak pilihan yg bagus dari sudut nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per day mampu merampingkan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan jamuan utama bisa merampingkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Tomohon
Fungsi Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan bermacam-macam khasiat. Inilah argumentasinya mengapa byk orang terus memakaikan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu tdk semua fungsi kacang almond yang sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Tomohon
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E ialah rupa antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yakni salah 1 asal terbagus utk vitamin E. Satu ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total keperluan vitamin E hari itu.
Tdk Semua riset sudah mengaitkan asupan vitamin E yg lebih tinggi dgn menurunkan rawan sakit jantung, kanker, serta komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Tomohon
Mengendalikan Kadar Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa tapi mempunyai komposisi lemak sehat beserta serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat utk pengidap diabetes. Tanpa hanya itu, ada juga magnesium dalam muatan polong almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dalam lebih dari tiga ratus cara dalam tubuh, terlingkungi pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Cukup 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi total itu, dgn isi 150 mg dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membenahi perkara itu mampu sangat menurunkan gula darah serta membetulkan manfaat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalau menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfaedah buat mencegah sindrom metabolik bersama kecing manis tipe 2, yang keduanya adalah penyakit utama masa kini.
KACANG ALMOND Tomohon
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga membantu mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan hal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium dpt amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Tomohon
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Memiliki persentase tinggi lemak ‘jahat’ LDL ialah salah 1 aspek ancaman penyakit jantung. Suatu penelitian semasa 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond menyokong meredam lemak LDL dengan kurang lebih 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan taraf lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Tomohon
Mengurangi Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi punya protein serta fiber dalam nominal tinggi. Protein bersama serat diketahui menaikkan kepuasan & menghasilkan kita jadi lebih kenyang. Karena itu selesai konsumsi almond, kita condong menyantap ekstra sedikit.
Dlm suatu riset selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu amat menyurutkan rasa laper & keinginan bakal makan. Bermacam Rupa penelitian lain juga menolong temuan dari pengaruh pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Tomohon
Menurunkan Berat Badan
Khasiat polong almond utk program perubahan cara makan ini berkat kandungan beberapa nutrisi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dengan diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon mampu nggak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond amat bagus bakal program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Pendalaman lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mendapatkan ukuran lingkar pinggang yang ekstra kecil.
