Minggu, 22 April 2018
KACANG ALMOND Ciamis
Polong almond dilengkapi dgn beraneka macam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan bervariasi guna kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond memiliki manfaat yang luas utk kesehatan. Kacang almond sesekali diperlukan sebagai solusi alami untu menjaga kebugaran jantung & otak, menolong mengendalikan diabetes, mengendalikan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond utk rambut, kulit, beserta gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya semacam apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja khasiat almond utk kesehatan? Kita akan menemukan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Ciamis
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis sanggup tepat dimakan, sedangkan yang pahit dipakai bagi menghasilkan oil almond yg kadang kala digunakan bakal menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya resep utk salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg terkenal ialah susu almond yg lezat dan ialah alternatif bagi susu sapi. kamu dapat konsumsi polong almond langsung, beserta tdk semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menopang meninggikan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Ciamis
Muatan Polong Almond
Almond berlimpah akan isi vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, beserta magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yg lbh bernutrisi dengan lbh bermanfaat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Ciamis
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dlm total yang cukup
Almond berisi byk phytic acid, ialah material yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya supaya tak diserap. Ini berarti nominal berbahan besi, zink, serta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond mau sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Ciamis
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat byk termuat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya bukan pilihan yg baik dari sudut nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per hari dapat menyedikitkan stres oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan santapan primer sanggup mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Ciamis
Guna Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai beragam khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus menggunakan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut ialah nggak semua khasiat polong almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Ciamis
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E ialah rupa antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah satu pangkal terbaik buat vitamin E. 1 ons saja udah mengasihkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 jam itu.
Beberapa penelitian sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lbh tinggi dgn menurunkan rawan nyeri jantung, kanker, beserta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Ciamis
Mengontrol Taraf Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo namun memiliki komposisi vat sehat bersama fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat buat pengidap diabetes. Enggak cukup itu, ada juga magnesium dalam isi polong almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dalam lebih dari 300 proses dalam tubuh, tercatat pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Cuman 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi jumlah itu, dgn komposisi 150 mg dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, serta membenarkan hal itu mampu amat mengurangi sugar cairan darah serta membenahi guna insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalau mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup bermanfaat utk mencegah sindrom metabolik serta diabetes tipe 2, yg keduanya yaitu kelainan pokok saat kini.
KACANG ALMOND Ciamis
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga membantu mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan ihwal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dapat sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Ciamis
Menurunkan Takaran Kolesterol
Memperoleh ukuran tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL ialah salah 1 hal rawan masalah jantung. Suatu pengkajian semasa 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menyokong menurunkan lemak LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Ciamis
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi memiliki protein bersama fiber dalam total tinggi. Protein beserta fiber diketahui menaikkan kepuasan dengan menciptakan kita jadi lbh kenyang. Karena itu sehabis menyantap almond, kita menjurus makan lbh sedikit.
Dlm suatu pendalaman sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat sangat menyedikitkan rasa laper dan keinginan bagi makan. Berbagai studi lain juga mengakomodasi temuan dari efek pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Ciamis
Menurunkan Berat Badan
Khasiat kacang almond bagi merubah cara makan ini berkat kandungan sebagian gizi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, beserta diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon bisa tdk banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond amat bagus untuk program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Riset lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yg lebih kecil.
