Senin, 02 April 2018
KACANG ALMOND Halmahera Barat
Polong almond dilengkapi dengan berbagai rupa vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan bervariasi guna kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya fungsi yang luas bagi kesehatan. Polong almond terkadang dipakai sbg pemecahan natural untu menjaga kebugaran jantung beserta otak, menunjang mengendalikan diabetes, membereskan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond untuk rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja guna almond bakal kesehatan? Kita hendak menemukan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Halmahera Barat
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis mampu kontan dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan untuk membuat oil almond yg sekali waktu digunakan untuk menambah cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah buat salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer merupakan susu almond yang lezat & yakni alternatif buat susu sapi. anda mampu makan polong almond langsung, beserta nggak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong utk menolong meninggikan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Halmahera Barat
Isi Polong Almond
Almond kaya bakal isi vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, & magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond termuat yg extra bernutrisi beserta extra berfaedah utk kesehatan.
KACANG ALMOND Halmahera Barat
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dan fosfor dalam besaran yg cukup
Almond memuat byk phytic acid, yakni material yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya supaya enggak diserap. Ini berarti jumlah bahan besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond mau nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Halmahera Barat
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat banyak terdapat di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya nggak alternatif yg baik dari sudut nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 jam sanggup menyurutkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan makanan pokok dpt menyusutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Halmahera Barat
Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai beragam khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus memakekan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu beberapa guna kacang almond yg telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Halmahera Barat
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E adalah tipe antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah satu pangkal maksimal untuk vitamin E. Satu ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 hour itu.
Beberapa telaah telah mengaitkan asupan vitamin E yg lbh tinggi dengan mengurangi resiko sakit jantung, kanker, dan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Halmahera Barat
Mengendalikan Tingkatan Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo tetapi punya muatan lemak sehat dengan fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat utk pengidap diabetes. Tidak cuma itu, ada juga magnesium dlm muatan kacang almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dlm lebih dari 300 sistem dlm tubuh, terlingkungi pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Sekadar dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi jumlah itu, dgn muatan 150 miligram dari mineral krusial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membenarkan masalah itu bisa sangat mengurangi sugar darah & memperbaiki khasiat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin k'lo menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berfaedah bakal mencegah sindrom metabolik beserta kecing manis jenis 2, yang keduanya yaitu problem primer waktu kini.
KACANG ALMOND Halmahera Barat
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menolong menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn problem tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Telaah memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dpt sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Halmahera Barat
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Mempunyai tingkatan tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 aspek rawan komplikasi jantung. Suatu pendalaman selama enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menunjang meredakan lemak dlm darah LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan taraf lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Halmahera Barat
Meredakan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi mempunyai protein bersama serat dalam total tinggi. Protein dengan serat diketahui menambah kepuasan dan menciptakan kita jadi extra kenyang. Karena itu setelah makan almond, kita miring menyantap extra sedikit.
Dalam suatu analisis selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat sangat memotong rasa ingin makan dan keinginan buat makan. Beraneka Ragam pengkajian lain juga menyokong temuan dari reaksi pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Halmahera Barat
Menurunkan Berat Badan
Guna kacang almond bakal merubah cara makan ini berkat muatan beberapa gizi di dalamnya yang susah dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, serta diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon sanggup sedikit menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond sangat bagus bakal diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Pendalaman lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yang ekstra kecil.
