Rabu, 18 April 2018
KACANG ALMOND Jambi
Kacang almond dilengkapi dengan berbagai macam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn bervariasi fungsi kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond memiliki fungsi yg luas untuk kesehatan. Kacang almond ada kalanya dipakai sbg resolusi alami untu mengontrol kesehatan jantung dan otak, menolong mengontrol diabetes, mengatasi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond buat rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya serupa apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja fungsi almond untuk kesehatan? Kita mau mendapatkan jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Jambi
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis sanggup jitu dimakan, sedangkan yg pahit dipakai bagi menciptakan minyak almond yg acap dipake utk menaikkan cita rasa pd makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah utk salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang beken yaitu susu almond yg lezat dan yaitu alternatif bakal susu sapi. agan mampu konsumsi polong almond langsung, bersama tdk semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong buat mengakomodasi menambah perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Jambi
Isi Kacang Almond
Almond kaya bakal isi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, dan magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond tercatat yang lebih bernutrisi serta ekstra berkhasiat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Jambi
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dan fosfor dlm nominal yang cukup
Almond tercantum byk phytic acid, merupakan unsur yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya enggak diserap. Ini bermakna total unsur besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari kacang almond mau sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Jambi
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Almond yakni pangkal antioksidan yang amat baik. Antioksidan menunjang membentengi tubuh dari tensi oksidatif, yang dpt merusak molekul-molekul pd sel-sel bersama menyebabkan penuaan beserta problem semacam kanker.
Kandungan antioksidan kuat byk diperoleh di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya enggak alternatif yg bagus dari segi nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 jam bisa menyedikitkan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan santapan pokok dpt memotong sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Jambi
Guna Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan bervariasi khasiat. Inilah alasannya mengapa banyak orang terus memakekan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni tidak semua khasiat kacang almond yg sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Jambi
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yaitu model antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah satu asal terbaik buat vitamin E. Satu ons saja udah mengasihkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E hari itu.
Enggak Semua pendalaman sudah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dengan menurunkan ancaman nyeri jantung, kanker, & kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Jambi
Mengontrol Nilai Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa tapi punya isi lemak sehat & fiber yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat buat penderita diabetes. Enggak semata-mata itu, ada juga magnesium dlm isi kacang almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dalam extra dari tiga ratus cara dalam tubuh, tercatat pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Sekadar dua ons almond saja udah hampir mencukupi nominal itu, dgn komposisi 150 mg dari mineral berarti ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, & membenahi hal itu sanggup sangat menurunkan sugar cairan darah beserta membereskan khasiat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin k'lo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup bermanfaat untuk mencegah sindrom metabolik serta kecing manis tipe 2, yg keduanya yaitu komplikasi esensial waktu kini.
KACANG ALMOND Jambi
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menopang mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn urusan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Riset memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium dapat amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Jambi
Menurunkan Tingkatan Kolesterol
Mempunyai kadar tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL merupakan salah satu aspek ancaman penyakit jantung. Suatu penelitian selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menolong menyedikitkan kolesterol LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan persentase lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Jambi
Mengurangi Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi mempunyai protein bersama serat dlm total tinggi. Protein serta serat diketahui menambah kepuasan serta menciptakan kita jadi lbh kenyang. Karena itu setelah konsumsi almond, kita miring makan extra sedikit.
Dalam suatu pendalaman sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa amat meredakan rasa laper serta keinginan bakal makan. Beraneka Ragam telaah lain juga menolong temuan dari akibat pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Jambi
Menurunkan Berat Badan
Khasiat kacang almond bagi merubah cara makan ini berkat muatan tidak semua nutrisi di dalamnya yg ribet dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, dengan diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon mampu tidak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan efek pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond amat bagus bakal program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Penelitian lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memperoleh size lingkar pinggang yang lbh kecil.
