Jumat, 20 April 2018
KACANG ALMOND Labuhanbatu Utara
Kacang almond dilengkapi dgn bermacam rupa vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan bervariasi guna kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond memiliki guna yg luas untuk kesehatan. Kacang almond acap dipake bagaikan solusi alami untu mengendalikan stamina jantung beserta otak, menolong mengendalikan diabetes, membasmi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond bakal rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sebetulnya sebagaimana apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja guna almond buat kesehatan? Kita bakal memperoleh jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Labuhanbatu Utara
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis bisa kontan dimakan, sedangkan yang pahit digunakan bakal membuat oil almond yg ada kalanya dipake untuk menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya resep bagi salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg terkenal adalah susu almond yg lezat dan adalah alternatif buat susu sapi. boss sanggup makan kacang almond langsung, serta tdk semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal mendukung meninggikan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Labuhanbatu Utara
Isi Kacang Almond
Almond berlimpah bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, serta magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yang extra bernutrisi dengan extra berkhasiat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Labuhanbatu Utara
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm nominal yang cukup
Almond memuat banyak phytic acid, yakni materi yg mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya enggak diserap. Ini berarti besaran bahan besi, zink, & kalsium yang kita peroleh dari polong almond bakal sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Labuhanbatu Utara
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat byk termuat di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya nggak opsi yg positif dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour dpt mengurangi tensi oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn makanan utama sanggup merampingkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Labuhanbatu Utara
Guna Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus memakekan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu tidak semua khasiat kacang almond yang telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Labuhanbatu Utara
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yaitu model antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah satu asal terbagus bakal vitamin E. Satu ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total keinginan vitamin E hari itu.
Sebagian pendalaman telah mengaitkan asupan vitamin E yg lbh tinggi dgn mengurangi rawan sakit jantung, kanker, serta masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Labuhanbatu Utara
Mengontrol Taraf Gula Darah
Kacang almond rendah karbo tapi memiliki muatan lemak sehat serta fiber yang tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat utk pengidap diabetes. Enggak cuma itu, ada juga magnesium dalam muatan kacang almond.
Magnesium yakni mineral yang terlibat dlm lbh dari tiga ratus operasi dlm tubuh, tercatat pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Cukup 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi jumlah itu, dgn muatan 150 mg dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, serta membenarkan urusan itu bisa sangat menurunkan sugar cairan darah & membenahi fungsi insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin k'lo menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berfaedah bakal mencegah sindrom metabolik bersama kecing manis jenis 2, yg keduanya yaitu penyakit utama waktu kini.
KACANG ALMOND Labuhanbatu Utara
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menyokong mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn soal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium mampu amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Labuhanbatu Utara
Menurunkan Nilai Kolesterol
Mempunyai nilai tinggi lemak ‘jahat’ LDL merupakan salah satu elemen resiko penyakit jantung. Suatu telaah selagi enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong meredam lemak dalam darah LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Labuhanbatu Utara
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi mempunyai protein & fiber dlm jumlah tinggi. Protein dengan fiber diketahui menambah kepuasan & membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu selepas menyantap almond, kita cenderung menyantap lbh sedikit.
Dlm suatu pengkajian selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa amat menyusutkan rasa lapar & keinginan bakal makan. Berbagai Macam pendalaman lain juga menyokong temuan dari imbas pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Labuhanbatu Utara
Menurunkan Berat Badan
Manfaat kacang almond bakal program diet ini berkat komposisi nggak semua gizi di dalamnya yg runyam dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, & diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon bisa sedikit menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond sangat bagus utk merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Riset lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yg lebih kecil.
