Jumat, 27 April 2018
KACANG ALMOND Mojokerto
Polong almond dilengkapi dengan beraneka macam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa manfaat kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yg luas bakal kesehatan. Kacang almond ada kalanya diperlukan sbg penanggulangan alami untu mengontrol kesehatan jantung & otak, menopang mengendalikan diabetes, menangani sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond untuk rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sesungguhnya serupa apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja guna almond bakal kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Mojokerto
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dapat kontan dimakan, sedangkan yang pahit dipake untuk menciptakan minyak almond yg sekali waktu digunakan bagi meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah untuk salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang beken adalah susu almond yang lezat dengan yakni alternatif utk susu sapi. bro/sis dpt menyantap polong almond langsung, dengan nggak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong utk menunjang menambah absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Mojokerto
Isi Polong Almond
Almond kaya akan muatan vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, dengan magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yang lebih bernutrisi bersama extra bermanfaat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Mojokerto
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam jumlah yg cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, merupakan material yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya nggak diserap. Ini bermakna besaran bahan besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari polong almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Mojokerto
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat banyak termuat di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya bukan pilihan yg bagus dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari mampu meredakan tensi oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn santapan primer sanggup menyusutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Mojokerto
Khasiat Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai bermacam-macam khasiat. Inilah argumentasinya mengapa banyak orang terus memakekan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah tdk semua manfaat polong almond yang sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Mojokerto
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E merupakan tipe antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah satu mula terbaik buat vitamin E. Satu ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E day itu.
Nggak Semua analisis sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang ekstra tinggi dgn mengurangi bahaya sakit jantung, kanker, bersama komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Mojokerto
Mengontrol Tingkatan Sugar Darah
Polong almond rendah karbo tetapi mempunyai muatan vat sehat & serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat untuk penderita diabetes. Bukan cukup itu, ada juga magnesium dalam muatan polong almond.
Magnesium merupakan mineral yang terlibat dlm extra dari tiga ratus operasi dalam tubuh, tercantum pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian kira-kira 310 – 420 mg. Cukup 2 ons almond saja udah dekat mencukupi total itu, dengan kandungan 150 miligram dari mineral bermakna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, serta membereskan soal itu bisa amat mengurangi sugar cairan darah bersama memperbaiki guna insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menjumpai pengurangan resistensi insulin k'lo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfaedah buat menghindari sindrom metabolik & diabetes tipe 2, yg keduanya yaitu komplikasi pokok wkt kini.
KACANG ALMOND Mojokerto
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga mendukung menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn persoalan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium dpt sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Mojokerto
Mengurangi Nilai Kolesterol
Memperoleh ukuran tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL ialah salah satu komponen bahaya masalah jantung. Suatu studi selagi 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menyokong meredakan lemak dlm darah LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan kadar kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Mojokerto
Memangkas Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun mempunyai protein bersama serat dlm nominal tinggi. Protein dengan fiber diketahui menaikkan kepuasan beserta menciptakan kita jadi lbh kenyang. Karena itu setelah makan almond, kita mengarah konsumsi lbh sedikit.
Dalam suatu riset sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup amat menyedikitkan rasa ingin makan & keinginan buat makan. Bervariasi pengkajian lain juga menopang temuan dari reaksi pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Mojokerto
Menurunkan Berat Badan
Fungsi kacang almond untuk diet ini berkat muatan nggak semua nutrisi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, beserta diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon dpt sedikit menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan akibat pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond amat bagus untuk program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn diet tinggi fruktosa kompleks.
Pengkajian lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yg lebih kecil.
