Sabtu, 14 April 2018
KACANG ALMOND Solok
Kacang almond dilengkapi dengan berbagai ragam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn bervariasi khasiat kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki fungsi yang luas buat kesehatan. Polong almond acap diperlukan bagaikan resolusi alami untu mengendalikan kesehatan jantung dengan otak, membantu mengontrol diabetes, menyingkirkan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond untuk rambut, kulit, serta gigi.
Polong almond itu sebenarnya seperti apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja guna almond untuk kesehatan? Kita akan menemukan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Solok
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis bisa jitu dimakan, sedangkan yg pahit digunakan bakal menciptakan oil almond yg sering dipake untuk menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya rempah-rempah bagi salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang terkenal adalah susu almond yg lezat serta ialah alternatif buat susu sapi. anda sanggup konsumsi polong almond langsung, dengan tidak semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong bakal mengakomodasi meninggikan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Solok
Komposisi Kacang Almond
Almond berlimpah bakal isi vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, dengan magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yang ekstra bernutrisi beserta lbh bermanfaat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Solok
Menurut website web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dlm besaran yang cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, ialah berbahan dasar yg mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya agar tidak diserap. Ini berarti total unsur besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Solok
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat banyak kedapatan di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya bukan opsi yang positive dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari dpt menyurutkan stres oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dgn santapan primer mampu menurunkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Solok
Fungsi Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai berupa-rupa khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus memakaikan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan sebagian guna polong almond yg telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Solok
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yaitu rupa antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah satu asal terbagus bagi vitamin E. 1 ons saja sudah membagikan kita 37% dari total keperluan vitamin E day itu.
Sebagian analisis telah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dgn menurunkan ancaman nyeri jantung, kanker, & penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Solok
Mengendalikan Ukuran Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa tapi memiliki kandungan vat sehat & fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat buat pengidap diabetes. Tidak hyn itu, ada juga magnesium dalam kandungan kacang almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dalam extra dari 300 teknik dlm tubuh, tersisip pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja udah hampir mencukupi nominal itu, dengan muatan 150 miligram dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, dan membetulkan urusan itu dpt sangat menurunkan sugar darah dengan membenarkan fungsi insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menjumpai pengurangan resistensi insulin kalau menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berfaedah bagi mencegah sindrom metabolik bersama diabetes jenis 2, yg keduanya yaitu masalah utama waktu kini.
KACANG ALMOND Solok
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menolong mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan hal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium mampu amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Solok
Mengurangi Persentase Kolesterol
Memiliki ukuran tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu elemen resiko komplikasi jantung. Suatu studi selama 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menyokong meredakan lemak LDL dgn rata-rata 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Solok
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi punya protein & serat dalam total tinggi. Protein beserta fiber diketahui meningkatkan kepuasan dan menghasilkan kita jadi lbh kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita miring konsumsi extra sedikit.
Dalam suatu riset selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa amat menyedikitkan rasa laper serta keinginan bagi makan. Beragam analisis lain juga menopang temuan dari kelanjutan pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Solok
Menurunkan Berat Badan
Manfaat kacang almond bagi program diet ini berkat komposisi sebagian nutrisi di dalamnya yang repot dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, dan diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon sanggup tidak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo kacang almond amat bagus bakal program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan diet tinggi fruktosa kompleks.
Analisis lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yang lbh kecil.
