Selasa, 10 April 2018
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Polong almond dilengkapi dgn beraneka macam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan beragam fungsi kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki manfaat yg luas utk kesehatan. Polong almond ada kalanya diperlukan sbg pemecahan alami untu memelihara kesehatan jantung beserta otak, menyokong mengendalikan diabetes, membasmi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond buat rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja komposisi polong almond? Apa saja fungsi almond bakal kesehatan? Kita bakal menerima jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dapat langsung dimakan, sedangkan yang pahit digunakan bagi menghasilkan oil almond yang acap digunakan bagi menaikkan cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah bagi salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg ternama yaitu susu almond yg lezat bersama yakni alternatif buat susu sapi. agan dpt konsumsi polong almond langsung, dan tidak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menunjang menambah absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Isi Kacang Almond
Almond berlimpah bakal muatan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, dan magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yg extra bernutrisi & lbh berfungsi bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dlm jumlah yg cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, yakni bahan yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya tidak diserap. Ini bermakna besaran unsur besi, zink, dengan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond hendak tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat banyak ditemukan di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tanpa pilihan yang positif dari segi nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour dpt menyusutkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dgn makanan primer dpt meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Guna Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan bervariasi khasiat. Inilah argumennya mengapa byk orang terus memakaikan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu nggak semua manfaat kacang almond yang sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yakni tipe antioksidan yang miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah 1 pangkal terbagus buat vitamin E. Satu ons saja udah mengasihkan kita 37% dari total keinginan vitamin E hari itu.
Tdk Semua pengkajian sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang ekstra tinggi dgn menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Mengendalikan Taraf Gula Darah
Polong almond rendah karbo tetapi mempunyai isi vat sehat dan serat yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat bagi penderita diabetes. Tanpa hanya itu, ada juga magnesium dlm komposisi polong almond.
Magnesium merupakan mineral yang terlibat dalam lebih dari 300 operasi dlm tubuh, termasuk pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Cuman 2 ons almond saja udah dekat mencukupi nominal itu, dengan komposisi 150 miligram dari mineral krusial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, dan membenarkan hal itu bisa sangat mengurangi sugar cairan darah serta memperbaiki fungsi insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menjumpai pengurangan resistensi insulin kalo menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berkhasiat utk menghindari sindrom metabolik beserta kecing manis tipe 2, yang keduanya yakni kelainan pokok wkt kini.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menolong menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn urusan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium sanggup amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Menurunkan Taraf Kolesterol
Memiliki persentase tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL yakni salah 1 faktor rawan masalah jantung. Suatu penelitian sewaktu 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi merampingkan lemak dlm darah LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan taraf lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Merampingkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun mempunyai protein & serat dalam total tinggi. Protein beserta fiber diketahui meninggikan kepuasan dengan menghasilkan kita jadi lbh kenyang. Karena itu sehabis konsumsi almond, kita cenderung makan extra sedikit.
Dlm suatu studi sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat sangat menurunkan rasa lapar dengan keinginan bakal makan. Beraneka Rupa analisis lain juga membantu temuan dari akibat pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Mengurangi Berat Badan
Guna kacang almond utk program diet ini berkat muatan tdk semua gizi di dalamnya yang rumit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, dan diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon sanggup tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond sangat bagus untuk merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Studi lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memiliki skala lingkar pinggang yg lebih kecil.
