Selasa, 03 April 2018
KACANG ALMOND Tangerang
Polong almond dilengkapi dgn berjenis-jenis vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan bervariasi guna kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond memiliki khasiat yang luas untuk kesehatan. Polong almond sekali-sekali digunakan selaku penanggulangan natural untu menjaga kebugaran jantung bersama otak, menopang mengontrol diabetes, mengamankan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond bakal rambut, kulit, beserta gigi.
Kacang almond itu sebetulnya sebagaimana apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja khasiat almond buat kesehatan? Kita mau menerima jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Tangerang
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis mampu telak dimakan, sedangkan yg pahit dipakai bakal menciptakan oil almond yang terkadang dipakai utk menambah cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya ramuan untuk salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang beken yaitu susu almond yang lezat bersama merupakan alternatif buat susu sapi. boss mampu makan polong almond langsung, bersama beberapa menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong buat membantu meninggikan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Tangerang
Isi Kacang Almond
Almond berlimpah mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, bersama magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond tercatat yg lebih bernutrisi bersama extra berguna buat kesehatan.
KACANG ALMOND Tangerang
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), & fosfor dalam besaran yg cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, adalah bahan yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya enggak diserap. Ini berarti nominal zat besi, zink, bersama kalsium yg kita peroleh dari kacang almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Tangerang
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat byk terdapat di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya bukan alternatif yg positif dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per hari bisa meredakan tensi oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan santapan pokok sanggup meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Tangerang
Fungsi Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh bervariasi khasiat. Inilah kilahnya mengapa byk orang terus menerapkan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah tdk semua fungsi kacang almond yang sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Tangerang
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E merupakan tipe antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah satu asal maksimal buat vitamin E. Satu ons saja sudah memberikan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 jam itu.
Sebagian telaah telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg ekstra tinggi dgn menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, bersama kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Tangerang
Mengontrol Persentase Gula Darah
Kacang almond rendah karbo tetapi memiliki kandungan lemak sehat & serat yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat bagi pengidap diabetes. Tanpa sekadar itu, ada juga magnesium dalam muatan polong almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dalam ekstra dari tiga ratus proses dalam tubuh, terlingkungi pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian sekitar 310 – 420 mg. Sekadar dua ons almond saja udah nyaris mencukupi nominal itu, dgn isi 150 mg dari mineral bermakna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, & membetulkan perkara itu sanggup amat mengurangi sugar darah bersama memperbaiki khasiat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin kalau mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berfungsi bagi menghindari sindrom metabolik dan kecing manis tipe 2, yg keduanya merupakan kelainan primer wkt kini.
KACANG ALMOND Tangerang
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menopang mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn perihal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Riset memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium bisa sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Tangerang
Menurunkan Taraf Kolesterol
Mendapatkan takaran tinggi lemak ‘jahat’ LDL ialah salah 1 unsur ancaman problem jantung. Suatu pengkajian selagi enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menyokong memotong lemak dlm darah LDL dengan kurang lebih 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan ukuran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Tangerang
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun memiliki protein dan fiber dalam nominal tinggi. Protein beserta serat diketahui meningkatkan kepuasan bersama membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu sehabis makan almond, kita cenderung konsumsi lbh sedikit.
Dalam suatu riset selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond mampu amat menyurutkan rasa lapar beserta keinginan untuk makan. Bervariasi riset lain juga mengakomodasi temuan dari dampak pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Tangerang
Menurunkan Berat Badan
Fungsi polong almond untuk program perubahan cara makan ini berkat komposisi nggak semua gizi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, & diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon dpt tidak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal kalau polong almond amat bagus bagi program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn program merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Penyelidikan lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memiliki skala lingkar pinggang yg ekstra kecil.
