Kamis, 10 Mei 2018
KACANG ALMOND Balikpapan
Polong almond dilengkapi dengan bervariasi vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa fungsi kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond punya khasiat yg luas untuk kesehatan. Kacang almond ada kalanya digunakan selaku solusi alami untu menjaga stamina jantung serta otak, menyokong mengendalikan diabetes, memecahkan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond bagi rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya serupa apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja fungsi almond untuk kesehatan? Kita akan menemukan jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Balikpapan
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis mampu jitu dimakan, sedangkan yg pahit digunakan buat menciptakan minyak almond yg kerap digunakan untuk meningkatkan cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya bumbu buat salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang kondang adalah susu almond yang lezat bersama merupakan alternatif buat susu sapi. kamu dpt makan kacang almond langsung, beserta nggak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal mendukung meninggikan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Balikpapan
Komposisi Kacang Almond
Almond kaya bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, dan magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yg extra bernutrisi dan extra bermanfaat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Balikpapan
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dalam besaran yang cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, yakni unsur yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya nggak diserap. Ini berarti nominal zat besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond bakal sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Balikpapan
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat byk terdapat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tidak pilihan yg positive dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per day bisa menyusutkan tensi oksidatif hingga 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn makanan primer bisa meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Balikpapan
Khasiat Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki bervariasi khasiat. Inilah dalihnya mengapa banyak orang terus memakekan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu tidak semua fungsi kacang almond yg telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Balikpapan
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E adalah rupa antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond ialah salah satu mula terbaik bakal vitamin E. Satu ons saja sudah menghadiahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E hari itu.
Tdk Semua studi sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lbh tinggi dgn mengurangi rawan nyeri jantung, kanker, bersama penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Balikpapan
Mengontrol Tingkatan Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa tetapi mempunyai isi lemak sehat dan serat yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat utk pengidap diabetes. Bukan cuman itu, ada juga magnesium dlm kandungan kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dlm ekstra dari tiga ratus prosedur dlm tubuh, termasuk pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Sekadar 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi besaran itu, dgn komposisi 150 miligram dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, serta memperbaiki kasus itu bisa amat mengurangi gula cairan darah beserta membenarkan fungsi insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menjumpai pengurangan resistensi insulin kalau menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berguna buat menghindari sindrom metabolik dengan diabetes tipe 2, yg keduanya merupakan kelainan pokok wkt kini.
KACANG ALMOND Balikpapan
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga mendukung mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn kasus tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium dapat sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Balikpapan
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Memiliki takaran tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yakni salah 1 aspek resiko kelainan jantung. Suatu penyelidikan sewaktu 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond menolong meredakan lemak LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Balikpapan
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi mempunyai protein bersama serat dalam nominal tinggi. Protein & serat diketahui menaikkan kepuasan beserta membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu selepas menyantap almond, kita miring makan lebih sedikit.
Dlm suatu penelitian semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat amat memangkas rasa laper & keinginan bakal makan. Bermacam Ragam studi lain juga mendukung temuan dari konsekuensi pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Balikpapan
Mengurangi Berat Badan
Guna kacang almond bagi merubah cara makan ini berkat komposisi tidak semua gizi di dalamnya yang repot dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, dan diperlihatkan bahwa memakan polong pohon sanggup nggak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan dampak pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond amat bagus utk program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dengan program diet tinggi karbo kompleks.
Pengkajian lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yg extra kecil.
