Kamis, 24 Mei 2018
KACANG ALMOND Banyuwangi
Kacang almond dilengkapi dengan bermacam rupa vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn beragam khasiat kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond punya khasiat yang luas utk kesehatan. Kacang almond kadang-kadang dipakai bagaikan penyelesaian alami untu memelihara kebugaran jantung dengan otak, menunjang mengontrol diabetes, mengamankan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond utk rambut, kulit, dengan gigi.
Polong almond itu sebenarnya seperti apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja khasiat almond bakal kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Banyuwangi
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt spontan dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan bakal membuat minyak almond yang kadang-kadang dipakai bakal menambah cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya bumbu bakal salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor merupakan susu almond yg lezat dengan ialah alternatif utk susu sapi. bapak/ibu dapat menyantap kacang almond langsung, serta sebagian menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk mengakomodasi menaikkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Banyuwangi
Muatan Polong Almond
Almond berlimpah akan isi vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, beserta magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yg ekstra bernutrisi beserta ekstra berfaedah bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Banyuwangi
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dan fosfor dalam besaran yg cukup
Almond tercantum byk phytic acid, adalah material yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya tak diserap. Ini berarti nominal zat besi, zink, dan kalsium yg kita peroleh dari kacang almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Banyuwangi
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Komposisi antioksidan kuat byk terdapat di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tidak opsi yang positif dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per day bisa mengecilkan stres oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan pokok bisa menyedikitkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Banyuwangi
Guna Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh beragam khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu tdk semua fungsi kacang almond yang telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Banyuwangi
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E merupakan tipe antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah satu mula terbagus buat vitamin E. 1 ons saja sudah memberikan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 hour itu.
Beberapa pendalaman sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg ekstra tinggi dgn mengurangi bahaya nyeri jantung, kanker, bersama penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Banyuwangi
Mengontrol Tingkat Gula Darah
Kacang almond rendah karbo tetapi memiliki komposisi vat sehat & serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat buat penderita diabetes. Enggak semata-mata itu, ada juga magnesium dlm kandungan kacang almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dalam lbh dari 300 metode dlm tubuh, tertanam pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Hanya 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi total itu, dgn muatan 150 miligram dari mineral krusial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, serta membenarkan urusan itu dpt amat menurunkan gula cairan darah beserta membenarkan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menjumpai pengurangan resistensi insulin k'lo menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dpt bermanfaat bakal mencegah sindrom metabolik beserta diabetes jenis 2, yang keduanya adalah problem primer masa kini.
KACANG ALMOND Banyuwangi
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga membantu menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn masalah tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium sanggup sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Banyuwangi
Mengurangi Kadar Kolesterol
Memiliki tingkat tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yaitu salah satu faktor ancaman masalah jantung. Suatu analisis selama 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menunjang mengecilkan kolesterol LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Banyuwangi
Merampingkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi memiliki protein bersama fiber dlm besaran tinggi. Protein bersama fiber diketahui menaikkan kepuasan dengan membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selepas menyantap almond, kita cenderung konsumsi lebih sedikit.
Dlm suatu penyelidikan sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa amat menyusutkan rasa pengen makan dan keinginan utk makan. Bermacam Rupa analisis lain juga membantu temuan dari dampak pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Banyuwangi
Menurunkan Berat Badan
Manfaat polong almond buat program merubah cara makan ini berkat isi sebagian nutrisi di dalamnya yang repot dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, & diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon sanggup tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal bila polong almond amat bagus untuk program diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dgn program diet tinggi karbo kompleks.
Telaah lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yg lbh kecil.
